Коронавирус, который уже давно стоит на повестке дня, оказывает влияние на всех нас. Такие проблемы, как растущее число смертей, экономическая несостоятельность и безработица, беспокоят нас изо дня в день. Нормальный уровень тревожности для нас функционален, поскольку тревога является мотивирующим фактором нашей мотивации, принятия решений и выполнения этих решений. Так почему же тревога, которая должна быть в нашей жизни, в этом процессе угрожает как нашему физическому, так и психическому здоровью? Потому что в период Короны мы воспринимаем мир как небезопасное место, а будущее как неопределенное. Наше пошатнувшееся чувство безопасности и наши надежды на будущее под угрозой вызывают усиление наших тревог и опасений. Итак, какие методы помогут нам справиться с этой ситуацией, которая так сильно влияет на уровень нашей тревоги и паники?
Особенно легкий доступ к информации, приносимый нашим возрастом, может оказаться для нас недостатком в этот период. Сообщения о коронавирусе, поступающие на наши телефоны, и видео, опубликованные в таких местах, как Facebook и Instagram, могут создать информационное загрязнение и усилить нашу панику и беспокойство. Чтобы держать это под контролем, мы должны один или два раза следить за повесткой дня из надежных источников. Чтобы держать под контролем физические симптомы, особенно одышку, которая является одним из наиболее ярких проявлений паники и тревоги, мы можем выполнять дыхательные упражнения и чувствовать себя спокойнее и комфортнее, гуляя там, где мы можем побыть одни. с природой. Нам будет полезно оставаться на связи с семьей или друзьями в течение дня и говорить на другие темы, помимо короны, а также уделять время занятиям, которые нас интересуют, но на которые мы не можем найти время (например, рисование, чтение книг). книгу или изучение нового языка).
Я хотел бы напомнить вам, что как личности мы находимся в процессе пандемии и в ситуации замедления вместе с миром. Мы должны знать, что эта ситуация, как и предыдущие пандемии, является временным процессом, и мы должны беречь свое психическое здоровье.
Читать: 0
