Табу людей, считавших себя центром жизни много веков назад, было нарушено Галилеем, и он начал понимать, что является крошечной частью бесконечной вселенной. Величие макрокосма научило нас нашей малости. Интересно, мог ли Мэнли П. Холл задуматься о ситуации, в которой мы находимся сейчас, когда он сказал: «Микроскоп показал человеку его значимость, а телескоп — его незначительность». Действительно ли мы поняли свою значимость или остались ниже микроуровня? На самом деле, я думаю, что человеческий вид, который питается мусором в природе и занят только поддержанием собственного энергетического цикла, немного переборщил. Он наносил вред природе, убивал животных, уничтожал земли, необходимые для его собственной жизни... делая это, он продолжал потреблять себя и потреблять свои основные потребности.
Вместо того чтобы начать абзац с простого определения, давайте немного утомим наши нейроны. Какова ваша самая большая цель в жизни? Многие люди, может быть, думали, что это утопично, может быть, они думали, что это антиутопия, но мы можем сказать, что жизнь — это самое важное и самое настоящее — это жизнь. Потому что мозг просто хочет жить. Он не перестает учиться и адаптироваться на протяжении всей своей жизни, чтобы выжить. Эта жизненная цель определенно нуждается в энергии, и уже забыто, откуда эта энергия берется. Можно сказать, что вы забыли свою самую основную потребность, то есть питание. Я думаю, что питание — самая вкусная форма науки. Теперь ты скажешь, опять? Да, еще раз! Во время пандемии мы снова увидели, что нас окружают шарлатаны. Кто-то советовал есть редиску, кто-то отвечал на каждый вопрос, говоря, что надо пить ее побольше. Ну, как вы думаете, стоило ли упрощать то, что сеет хаос в мире и что мы даже не можем понять, что это такое, где мы каждый день видим новое развитие, но не можем видеть само себя, с редисом, головой и ногой? ? Я уверен, вы со мной согласитесь.
Лечебное питание в любое время и в любом месте
Наука о питании очень сложна, но есть одна вещь, которая ясно, мы сказали выше. Чтобы получить энергию, вам нужно есть, и вы должны получать ее в достаточных количествах и в нужное время через здоровую пищу. Благодаря коронавирусу, в котором мы живем, важность иммунитета и здоровья тела стала более понятной. Конечно, мы хотим не опускаться ниже и не превышать ваш нормальный иммунитет. Давайте еще немного объясним важность этого и поговорим о Турции. Давайте взглянем на руководство по питанию при пандемии, подготовленное Ассоциацией диетологов после изучения текущих данных.
Рекомендации по питанию для здоровых людей
Поскольку следует В случае социальной изоляции продукты питания должны потребляться как можно больше, иметь длительный срок хранения и быть питательными. Объясним немного подробнее:
-
Приоритетом должно быть потребление овощей и фруктов.
Когда речь идет о продуктах длительного пользования, хотя это может и не сразу прийти на ум, нам необходимо ежедневно покупать достаточное количество овощей и фруктов. Согласно «Тарелке здорового питания» в «Руководстве по питанию для Турции», при каждом основном приеме пищи одна четверть тарелки состоит из овощей, другая четверть — из цельнозерновых продуктов, а оставшаяся половина — из трех равных кусочков фруктов, белковая пища (бобовые, яйца, мясо, курица, масличные культуры) и др.) и молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сыр и др.). Кроме того, мы должны потреблять достаточное количество воды.
-
Мы должны покупать максимально долговечные фрукты и овощи
Особенно сезонная капуста, брокколи, морковь, картофель, перец и цветная капуста являются устойчивыми овощами. Из фруктов; В качестве примеров можно привести яблоко, грейпфрут, незрелый банан, мандарин. Особенно группа цитрусовых богата витамином С, который играет важную роль в иммунитете, а также лимон можно использовать в салатах.
-
Сушёные бобовые можно употреблять каждый день. день
Сухие бобовые — это группа продуктов питания, которая имеет длительный срок хранения, долговечна, а также содержит большое количество белка и клетчатки. Фасоль, сушеная фасоль, нут и чечевица являются примерами сушеных бобовых. Однако, возможно, будет проще употреблять эту группу продуктов, предварительно отварив их и храня в холодильнике. С точки зрения риска, связанного с солью, полезнее приготовить ее самостоятельно, чем консервировать.
-
Важно употреблять рыбу два раза в неделю
В тех случаях, когда свежего тунца невозможно найти, на данный момент может подойти употребление замороженного или консервированного тунца. Он содержит высококачественные жирные кислоты (OMG-3), высокое содержание белка и имеет меньше калорий, чем другие продукты мясной группы. Важность его потребления возрастает в связи с его потреблением.
-
Обратите внимание на употребление качественного животного белка
Яйца и сыр Их можно употреблять с высоким содержанием белка, если они хранятся в соответствующих условиях. Потребность в таких белковосодержащих продуктах (белках) становится еще более важной, чтобы антитела, которые играют роль в нашем защитном механизме от болезней, выполняли свои обязанности. Кроме того, полезные микроорганизмы, содержащиеся в таких продуктах, как йогурт и кефир, обогащенные пробиотиками, важны для иммунной системы. В этот период мы можем употреблять эти популярные продукты.
Питание медицинского персонала очень важно
Медицинский персонал, спасающий жизни, выполняет свои обязанности изо всех сил и сил. возможно, принимая на себя самый большой риск. Так как же их кормить в таких условиях?
Медицинским работникам необходимо уделять особое внимание своему иммунитету. У нормальных людей в изоляции, конечно, будет гибкость, но медицинский персонал должен иметь в своем рационе достаточное количество макро- и микроэлементов.При необходимости рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки, пробиотики и пребиотики. Нормальным людям не рекомендуется принимать добавки, если у них нет дефицита.
Читать: 0
