Всемирная организация здравоохранения объявила пандемию (глобальную эпидемию) нового коронавирусного заболевания, поразившего практически весь мир. Серьезные меры предосторожности начали принимать после того, как вирус, возникший в Китае и быстро распространившийся в другие страны, проник в Турцию. На этом этапе большое значение имеют гигиена и социальная изоляция.
Итак, как же наше психическое здоровье проходит через этот процесс, когда мы придаем большое значение нашему физическому здоровью?
''Что если оно никогда не пройдет?» «А что, если я заразюсь? Для нас очень важно, насколько мы заняты мыслями, вызывающими сильную тревогу, например: «. Итак, что мы можем сделать с существующей тревогой, которая постоянно занимает наше тело и разум?
-
Страх и тревога, вызванные эпидемическими заболеваниями, — это нормально. Ожидается, что тревога не будет равна нулю. Когда уровень тревожности мешает жизнедеятельности, это приносит проблемы. Высокая и постоянная тревога может снизить устойчивость к вирусу, поскольку он негативно влияет на нашу иммунную систему.
-
Существует быстрый и интенсивный доступ к новостям, визуальным изображениям, правдивой или ложной информации об эпидемии на телевидении, в социальных сетях и в нашей среде. Поэтому тревога и паника имеют хроническое течение. Будет полезно следить за надежными источниками.
-
Просмотр новостей о Короне в любое время суток и проведение исследований Интернет – это постоянное бремя для вашего разума, заставит его сосредоточиться на этой проблеме. Вместо этого просмотр в определенные периоды времени, получение и закрытие информации может снизить уровень вашей тревоги.
-
Те, кто постоянно занят короной. Вы можете отвлечься, медитируя, читая накопившиеся книги, наводя порядок в комнате или занимаясь спортом.
-
Дыхательные упражнения помогут вам укрепить себя и снять тревогу. Видео о правильном дыхании можно найти в Интернете.
-
Нам, взрослым, очень важно контролировать свою тревогу, потому что для нас очень важно помочь своему ребенку. Не раньше, чем. Полезно давать объяснения, соответствующие стадии развития каждого ребенка. Уместным может быть такое заявление, как «Сейчас в нашем мире существует вирус, и ученые пытаются принять меры предосторожности для защиты от этого вируса». ''Вы знаете? Можно подготовиться к процессу, который предполагает пребывание дома, например: «Этот праздник, который мы проведем вместе, играя дома в разные игры, будет для нас очень приятным». Достаточно будет ответить на столько вопросов, сколько задаст ваш ребенок. Предоставление слишком большого количества информации на вопросы, которые ребенок не задает, может вызвать у него замешательство.
-
Держитесь подальше от ваши близкие из-за социальной изоляции могут вызывать у вас беспокойство. Видеочат и общение с ними поднимут вам настроение.
-
В этом процессе, проведенном дома и вместе, разные темы включены вместо Короны.Полезно дать. В игры можно играть вместе, сохраняя дистанцию.
-
Если вы считаете, что, несмотря на все это, не сможете преодолеть свою тревогу, полезно получить поддержку у психолога.
У каждого из нас есть обязанности в связи с глобальной проблемой, в которой мы находимся. Пока мы выполняем свои обязанности, я надеюсь, что мы выйдем из этого процесса самым здоровым образом, как индивидуально, так и социально.
Будьте здоровы,
Читать: 0
