Конечно, боль – это не красиво. Больно, ноет сердце, иногда растеряешься и опустошен... Но что потом? Через некоторое время ее интенсивность снижается. На самом деле боль существует всегда, но со временем она меняет форму. Потому что не может быть жизни без боли. Кроме того, боль нужно пережить... Наше тело запрограммировано на восприятие боли. Он говорит: будь готов, остановись. Ты поранился, подожди, что происходит...
Траур, пожалуй, самая сильная из всех болей. Не скорби; Это естественный процесс, переживаемый в результате потери близкого человека, прекращения близких отношений, потери органов, потери работы и потери некоторых абстрактных ценностей, таких как родина, независимость или идеал. Процесс горя является сложным и напряженным, но это также индивидуальный и уникальный процесс, но это не болезнь. Реакции, проявляющиеся в этом процессе, индивидуальны и варьируются от человека к человеку. Однако существуют также некоторые общие физические, когнитивные, эмоциональные и поведенческие симптомы, которые появляются у людей. Физические реакции, такие как одышка, повышенная чувствительность к звукам, упадок сил и утомляемость, повышение или снижение аппетита; эмоциональные реакции, такие как удивление, шок, печаль, гнев, отчаяние, обвинение себя или других; когнитивные реакции, такие как отрицание, ощущение, что умерший жив, слуховые и зрительные галлюцинации; Поведенческие реакции, такие как плач, рассеянность, снижение общительности и избегание ассоциаций, напоминающих о потерянном человеке или вещи, кажутся общими для большинства людей, переживающих процесс скорби.
Этапы процесса горя
Процесс скорби — очень сложный и напряженный процесс. Человек, понесший утрату, в процессе оплакивания проходит несколько стадий, пока не примет утрату и не изменит свою жизнь. Эти этапы происходят следующим образом.
Отрицание: на этом первом этапе событие или ситуация часто игнорируется, как будто его никогда не было. Считается, что это ошибка.
Гнев/обида: после стадии отрицания в игру вступают вопросы. Самый распространенный вопрос: «Почему я?» вот в чем вопрос. Человеку, который умер, потому что оставил тебя; За то, что было отнято у тебя, творцу за то, что оно забрало это у тебя; Вы можете разозлиться на окружающих вас людей, потому что они не разделяют вашей боли или не оказывают вам поддержки, на которую вы рассчитываете.
Торг: это этап, на котором встают такие вопросы, как «Если бы я тоже попробовал это, если бы я не допустил этого, если бы я был осторожен, если бы я действовал раньше», и неизбежная боль откладывается еще немного.
Депрессия: это стадия, на которой чувства печали, тоски, безнадежности и беспомощности ощущаются наиболее интенсивно.
Принятие: реальность потери принимается на этом этапе. Отмечается снижение интенсивности реакций горя. Человек снова начинает адаптироваться к своей жизни до потери.
Предложения по здоровому процессу горя:
<Не пытайтесь пройти этот процесс в одиночку. Постарайтесь как можно больше разговаривать с кем-то, кому вы доверяете, кто сможет вас хорошо выслушать и понять.
В этом процессе очень важна социальная поддержка и поддержка семьи. При этом помните, что боль необходимо пережить. Если вы переживаете потерю члена семьи, поделитесь своими чувствами с другими членами семьи. Не бойтесь их еще больше расстроить или показаться слабыми. Не уходите от друзей, думая, что они вас не поймут.
Разговор с кем-то, кто уже пережил потерю, также будет полезен как для вас, так и для этого человека.
p>Признавайте и выражайте реакции и эмоции, которые вы испытываете. Позвольте себе горевать. Никогда не пытайтесь блокировать свои эмоции во время этого процесса.
Наберитесь терпения, скорбь — это долгий процесс. Позвольте себе пережить горе, не ждите, что все сразу наладится.
Не останавливайте себя от слез такими мыслями, как «Я должен быть сильным» или «Плачу». это слабость». Плач – это естественное и успокаивающее поведение.
Если вам трудно выразить свои чувства в разговоре, вы можете попробовать писать или рисовать.
Годовщины, дни рождения. Особые дни, например праздники, могут быть для вас трудными. Будьте к этому готовы.
Простите себя за то, что вы сделали и не сделали.
Не отрывайтесь от себя от вашей деятельности, такой как работа и учеба. Даже если принять участие может быть сложно, подготовьте для себя пошаговую программу и постарайтесь ей следовать. Не отвлекайтесь от своей общественной деятельности.
Физическая Помните, что ваши потребности (еда, сон и т. д.) важны, и не пренебрегайте этими потребностями.
Не прибегайте к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с болью. В противном случае это принесет вам лишь кратковременное облегчение.
Не заставляйте себя концентрироваться на определенных задачах, чтобы забыть или не вспомнить. Испытайте все, что чувствуете, полностью оставив этот процесс времени.
Не отталкивайте людей, которые пытаются вам помочь.
Пусть на этот раз эмоции, которые тянут вас вниз после потери, такие как печаль, разочарование, душевная боль, гнев или отчаяние, пройдут мимо вас. Посмотрите, куда они вас отвезут. Пусть на этот раз они будут вашими спутниками. Сказать; «Куда ты меня отвезешь, чему ты меня научишь?» Может быть, они отвезут вас в гораздо более красивое место, чем вы когда-либо могли себе представить, кто знает...
Читать: 0
