Привет всем, сегодня я хотел бы рассказать вам об ошибке, которую мы часто слышим. Итак, что же это не так? «Превращение жира в мышцы» К сожалению, фраза, используемая специально для людей, занимающихся спортом, «превращение жира в мышцы» не отражает истины. Причина в том, что наш жир состоит из клеток адипоцитов, а мышцы — из клеток миоцитов. Эти две клетки не могут превратиться друг в друга! Теперь мы подошли к основной теме: что нам делать, как мне быть в форме, если жир не превращается в мышцы, или зачем тогда нам ходить в спортзал?
Жир сжигается сразу после преобразования. Итак, что это значит? Если вы потребляете меньше энергии, чем вам нужно, и тратите больше энергии за счет диеты с ограничением калорий и физической активности, вашему организму придется использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Таким образом, вес вашего тела сместится вниз, и вы похудеете. Мы можем назвать эту ситуацию фазой потери жира или сжигания жира. Вам следует продолжать этот цикл до тех пор, пока ваше тело не достигнет идеального уровня жира. Когда вы достигнете идеального диапазона процентного содержания жира, начнется второй.
Увеличение мышечной массы. Мы сожгли жир и довели его до идеальных показателей.Конечно, для более подтянутого и эстетичного тела нам нужна мышечная масса. Мышечную массу невозможно увеличить при дефиците энергии, поэтому вы должны либо получать ровно столько энергии, сколько вам нужно, либо чуть больше, чем вам нужно (+200-400 калорий). Тренировки с отягощениями и упражнения с отягощениями, конечно, необходимы, но не забывайте добавлять между ними небольшие кардио и прорабатывать основную (абдоминальную) область. Конечно, самая большая часть работы – это ваша диета. Помните, ваш организм должен получать сбалансированное количество углеводов, белков и жиров. В противном случае добиться своей цели будет гораздо сложнее.
Самый важный вывод, который мы можем сделать из этой статьи: «Семена для саженцев, саженцы для деревьев деревья тоже.Оно превращается в лес,но жир не превращается в мышцы.
Заканчивая статью, хочу добавить, что не стесняйтесь обращаться к профессионалам помогите и поработайте с диетологом в этих процессах.
Читать: 0
