Мы говорим об иммунной системе с того момента, как впервые возникла ситуация, в которой мы находимся. Потому что, хотя первое, что нам нужно делать против заболевания, вызванного коронавирусом в нашем организме, — это избегать его заражения, по мере увеличения числа случаев, возможно, риск каждого из нас увеличивается. По этой причине мы должны действительно подготовиться к этому риску и заболеванию. Лучшее, что мы можем для этого сделать, — это иметь сильную иммунную систему. Давайте посмотрим, как наша диета, которая влияет на все состояния, влияет на нашу иммунную систему?
Имунная система в самом широком смысле — это способность организма распознавать то, что ему не принадлежит, и защищать себя. Эта система атакует и защищает наш организм, вырабатывая антитела против посторонних веществ, попадающих в организм, то есть антигенов.
Правильное и сбалансированное питание — один из важнейших элементов сильной иммунной системы. Человеческий организм в основном; Ему необходимо около 50 видов питательных веществ, включая углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и воду. Эти питательные вещества выполняют различные функции в организме и необходимы для функционирования организма. По этой причине их влияние на иммунную систему различно и важно.
Переедание может повлиять на иммунную систему. Утверждается, что частота заражения выше, а иммунный ответ ниже, особенно у лиц, страдающих ожирением. Воспаление, вызванное ожирением; Это увеличивает риск многих заболеваний, включая диабет 2 типа, атеросклероз, гипертонию, заболевания печени, астму, рак, хроническое заболевание почек и инфекции.
Когда иммунная система является естественной защитной системой организма , работает и поддерживается правильно и адекватно.Известно, что он способствует лечению многих заболеваний, улучшает течение болезней и даже сокращает период выздоровления. Для здоровой и сильной иммунной системы необходима привычка питаться разнообразно, сбалансированно и в достаточном количестве. По этой причине наличие сильной иммунной системы во время пандемии Covid-19 обеспечит защиту от повреждений и разрушений, вызванных болезнью в организме.
Способы поддержки иммунной системы:
-
Витамины A и D; Обладая регуляторными и противовоспалительными свойствами иммунной системы,
витамины C и E; Он эффективен для иммунной системы благодаря своему антиоксидантному эффекту.
-
Сообщается, что иммунная система ослабляется и отрицательно влияет на дефицит железа и цинка.
-
Пробиотики (йогурт, такие продукты, как кефир, боза и тархана) и пребиотики (лук, чеснок, топинамбур, банан, цельнозерновые продукты, бобовые) также эффективны для иммунной системы.
-
Куркума, эхинацея, имбирь, чай, черный перец, сумах, рожковое дерево, уксус и чеснок поддерживают иммунную систему своими антиоксидантными свойствами и могут уменьшить воспаление, вызванное иммунной системой, с помощью их противовоспалительное действие.
Читать: 0
