Метод когнитивно-поведенческой терапии — один из методов психологической поддержки, который я использую. В этом методе, основанном на когнитивной модели, сеансы включают структурированную, ориентированную на настоящее, ограниченную по времени и образовательную терапию. Основные закономерности или правила, которые мы используем в процессе обработки информации, называются схемами:
-
Простые схемы, законы природы, которые не оказывают никакого или незначительного влияния на психопатологию, практический анализ повседневной деятельности. и физическая структура окружающей среды. Огонь горяч и т. д.
-
Основные убеждения — это общие и безусловные правила интерпретации информации, касающейся самооценки. Я неадекватен и т. д.
-
Промежуточные убеждения и предположения — это условные правила типа -if, -then, влияющие на самооценку и эмоции. Например: «Если я сделаю его счастливым, он полюбит меня».
Наиболее часто затрагиваемыми темами в когнитивно-поведенческой терапии являются выявление когнитивных ошибок, изменение базовых и промежуточных убеждений, и изменение поведения. Когнитивно-поведенческая терапия, при которой также даются домашние задания для установления связей между сессиями и обобщения изучаемого в терапии предмета, представляет собой вид терапии, при котором клиент и терапевт очень активны.
Мы фиксируем множество моментов. в нашей памяти на протяжении всей нашей жизни. Некоторые из них настолько важны, что мы не хотим забывать, некоторые настолько болезненны, что мы не хотим вспоминать, а некоторые из них состоят из информации, которую мы подвергаем сомнению: «Сэр, что это повлияет на нашу повседневную жизнь?» ?» и мы не знаем, важно ли это и понадобится ли оно нам в будущем.
Бессель А. Ван дер Колк говорит, что травматические воспоминания отличаются от других воспоминаний, они записываются в лимбической системе и по частям. При травме стресс настолько велик, что префронтальная кора не может активироваться, а миндалевидное тело активируется, потому что оно ощущает опасность. Поэтому в такие моменты мы не можем мыслить логически. Негативные воспоминания не формируются внезапно, для этого требуется определенное время. Основная задача мозга — нейтрализовать эти воспоминания и положить их на полку. 99% людей могут это сделать; Возможно, им не нужна терапия, но у некоторых из них она блокирует общие эмоции, мысли и воспоминания, созданные пережитыми негативными событиями. EMDR работает с этими воспоминаниями. Потому что эти негативные воспоминания превращаются в такие симптомы, как «Я никчемный».
Исследования показывают, что движения глаз оказывают такое влияние на воспоминания, как реорганизация воспоминаний, яркость и эмоциональное возбуждение. Эта двунаправленная стимуляция позволяет бессознательно обрабатывать момент, поэтому можно сказать, что она основана на свободных ассоциациях. Травма блокирует пути к мозгу, EMDR очищает этот путь, открывает канал и позволяет ему идти самостоятельно. Как видите, вопреки распространенному мнению, мы не стираем воспоминания волшебной палочкой; С помощью EMDR мы стремимся помочь вам извлечь положительные уроки из плохих событий и сказать, что они произошли и закончились.
Читать: 0
