Недавно мы столкнулись с эпидемией, и мы пока не знаем, как долго она продлится. Пандемия – это болезнь, распространившаяся по всему миру. Я уверен, вы знаете, где можно получить действительно достоверную информацию о борьбе с этой эпидемией. Мое предложение; Вам также следует проконсультироваться с Министерством здравоохранения, членами научного комитета, рядом ученых, которым вы доверяли раньше, и различными зарубежными источниками.
Времена, в которые мы живем, не знакомы. Совершенно необычные времена и обстоятельства. По этой причине нам нужно будет приобрести некоторые новые отношения и модели поведения, отличные от наших обычных отношений и поведения. Не иметь возможности выйти на улицу, когда захотим, не иметь возможности гулять, не иметь возможности сходить в парк или кафе, не иметь возможности пожать руки, не иметь возможности обниматься и целоваться при встрече. За последние дни мы начали медленно адаптироваться, и большинство из них уже начали делать.
Планы многих людей на будущее, их мечты, организации, планы по встрече с близкими и т. д. пришлось отложить на неопределенный срок. На этом этапе мы понимаем, что самое тревожное заключается в том, что будущее неопределенно. Да, когда все вернется на круги своя? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Эта неопределенность сама по себе является проблемным элементом с точки зрения психического здоровья. Прежде всего, было бы полезно принять этот факт. Мы подумаем так, это неопределенная новая ситуация и что мне делать и как мне себя вести. Здесь возникает способность человека адаптироваться, то есть привыкать к новым ситуациям и выживать в этих условиях, которая исходит из того, что он человек.
Так как же этот процесс адаптации происходит быстрее и плавнее ? Прежде всего, неопределенность и необычайные новые условия создают у людей чувство страха. Чувство страха – одна из основных эмоций, которая поддерживает жизнь человека. Бояться – это хорошо, это помогает нам выжить. Страх заставляет нас принимать меры предосторожности, что сохраняет нам жизнь. Так что же происходит, когда страх усиливается и становится неконтролируемым? Могут проявляться сильная тревога и даже симптомы паники.
Если принять во внимание рекомендации специалистов и действовать соответственно, чувство страха сделает свое дело и угаснет. Но если мы все еще чувствуем страх, то теперь он превратился в чувство, которое мы называем тревогой. Чтобы устранить это;
Чтобы удовлетворить потребность в информации, то есть есть ее два-три раза в день Просматривая новости, чтобы узнать, есть ли какая-либо информация,
Принятие на себя ответственности, то есть разделение работы дома по покупкам, уборке, соблюдению гигиены и т. д., волонтерская деятельность, изготовление масок, участие в аплодисментах и т. д. Внесение вклада
Было достаточно, чтобы адаптироваться к этой новой ситуации и оставаться смелым, принимая на себя риск перемен.
Некоторые психологические расстройства могут возникнуть в такие необычные периоды. Наиболее распространенными группами являются тревожные расстройства и депрессия. Примеры тревожных расстройств включают приступы паники и генерализованное тревожное расстройство. При этих двух расстройствах в организме интенсивно проявляются типичные реакции страха. Могут наблюдаться такие симптомы, как тремор рук, голоса и тела, потливость, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, частое мочеиспускание и головокружение. Эти симптомы можно быстро облегчить, если следовать трем вышеперечисленным пунктам, или их можно устранить, делая вещи, которые заставляют человека чувствовать себя в безопасности, что, как известно, раньше помогало ему в подобных ситуациях.
Еще одна часто встречающаяся ситуация. спровоцировало депрессию; Оно проявляется такими симптомами, как невозможность получать удовольствие от чего-либо, грустное выражение лица, ощущение слабости и неспособности поднять руки, постоянный сон или неспособность спать вообще, сильный аппетит или потеря аппетита. и теряя смысл всего.
Конечно, понятно, что люди чувствуют себя беспомощными перед лицом такой болезни, которая поразила весь мир и лекарство от которой пока не найдено. С другой стороны, по мере того, как мы становимся более информированными, 98% людей, заразившихся этой болезнью, не страдают. Известны способы защиты и способы остановки заражения. Знание того, как защитить себя и своих близких независимо от того, что мы делаем, а также принятие ответственности и выполнение этих действий защитит нас от депрессии и снизит нашу тревогу до оптимального уровня, позволяя нам быть агрессивными и энергичными.
Помните, человек — один из наиболее адаптируемых видов в природе, и ему это удается.
Оставайтесь дома, берите на себя ответственность, будьте активны дома.
Читать: 0
