Экзамен для высших учебных заведений (YKS), на который в этом году подали заявки 3 миллиона 527 тысяч 463 абитуриента, пройдет 17 и 18 июня. Психиатр проф. Доктор Невзат Тархан дал жизненно важные советы студентам и их семьям по управлению стрессом перед экзаменом YKS. Тархан на примерах объяснил, как можно справиться со стрессом, вызванным академической успеваемостью, и тревогой по поводу успеваемости, вызванной экзаменами, придавая правильное значение. Тархан сказал: «Точно так же, как студент оставляет свой телефон на улице во время сдачи экзамена, он оставляет вопрос «каким будет экзамен» в своей голове, в гардеробе. Молодой человек, который уменьшит свою тревогу перед экзаменом и научится справляться с экзаменом, научится справляться со многими трудностями в жизни». сказал. Тархан провел трехбуквенную аналогию с YKS, LGS, которая приносит стресс вместе с неуверенностью.
Сравнение себя с другими увеличивает беспокойство
Описывая экзамен как «стресс академической успешности», профессор . Доктор Невзат Тархан сказал, что люди с тревогой по поводу производительности могут справиться со своим стрессом, если придадут правильное значение источнику стресса. Объясняя правильный смысл на примерах, Тархан сказал: «Человек говорит: «Это важный шаг на пути к жизни». Если я пройду этот шаг, я что-то получу. Когда он думает: «Если я не смогу пройти этот шаг, я потеряю только один шаг, я пройду этот шаг снова в следующем году», он делает все возможное, но в конце концов начинает смиряться. Этот стресс становится управляемым стрессом. Если у них есть мысли и установки типа: «Если я потерплю неудачу, я разорюсь, это будет для меня катастрофой, никто меня не полюбит», они бросят этот экзамен на середине, проиграют экзамен и не смогут сделать то, что они знают." Он сказал.
Существует три буквы, такие как YKS и LGS.
Тархан, заявивший, что академические экзамены содержат неопределенность и, следовательно, вызывают стресс у детей, сказал, что YKS — это трехбуквенная аналогия. что подчеркивает тех, кто будет сдавать экзамен по LGS. Тархан сказал: «Есть три буквы, такие как YKS и LGS. Дети имеют право испытывать стресс. Незнание того, что произойдет, усиливает тревогу молодых людей, но в таких случаях семья может контролировать эту тревогу. Когда ребенок говорит: «Ты справишься, ты лев», что мы называем высокой мотивацией, если у ребенка высокое чувство ответственности, ему приходит на ум возможность неудачи, и его тревога возрастает. Если у ребенка высокое чувство ответственности, подход другой, а если чувство ответственности низкое, подход другой. Если у ребенка высокое чувство ответственности, если он не очень тревожен, если он амбициозен, если семья говорит ему: «Неважно, даже если ты не выиграешь», стресс ребенка усилится. В таких случаях, если ребенок напоминает о своей положительной стороне, говоря: «В прошлом ты проходил много пробных тестов, ты много раз добивался успеха, ты так много работал», ребенок говорит: «Моя семья». понимает, что я стараюсь изо всех сил», и в этом случае его тревога сразу снижается. Если ребенок безответственный и распущенный, семья всегда должна стараться его мотивировать». Если нет, он считает это своим правом. Если жизненным обязанностям не учат с самого начала, если родители всегда выполняли этот порог, если родители даже ручку давали, идя на экзамен, — это тоже нерадивые дети, которые не знают, что такое экзамен». сказал.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате!
Тархан дал следующий совет кандидатам, которые будут сдавать экзамен: «При сдаче экзамена внимание должно быть сосредоточено на процессе, а не на процессе». результат. Человек должен сказать: «Я так много работал, я, наверное, жду такого результата, если я достигну этого результата, я добьюсь успеха». Мысль «Я успешно сдам экзамен» также вызывает тревогу. Мысль «Я должен добиться успеха» также вызывает страх неудачи. Во время экзамена он сидит и думает об этом. Однако во время экзамена ребенок мысленно отбросит все свои мысли в гардероб, так же, как оставляет телефон вне дома. После этого «мой приоритет сейчас — как можно лучше ответить на вопросы, которые у меня есть». Начну с того, где я знаю лучше всего. Если человек применит методы, которым учат консультанты по экзамену, например, «оставив то, чего я не знаю, напоследок», он уменьшит свое беспокойство по поводу экзамена. Маленький ребенок, который учится справляться с экзаменом, учится справляться со многими трудностями в жизни».
Если семья почувствует, что они рядом, это снижает тревожность.
Тархан заявил, что родители также должны дать молодым людям почувствовать их поддержку, и сделал следующие предложения: Это не вопрос разделения. Мы любим вас, даже если вы успешны. Мы любим вас, даже если вы не добились успеха, но успех важен для вашего будущего. делай все возможное для этого постарайтесь сделать все возможное. Если нет плана А, есть план Б, план С, и если дать ему почувствовать, что он рядом с ним, снижается тревожность ребенка. Поэтому здесь важно отношение семьи. Взгляд ребенка на событие; «Мне нужно преодолеть экзаменационные препятствия, чтобы достичь своей цели в жизни. Мне нечего бояться. Когда он говорит: «Что-то нужно преодолеть», План А каким-то образом может преодолеть План Б. Он будет так думать, и если не сегодня, то завтра он превысит это».
Смысл, приписываемый экзамену
Отмечая, что экзамен не должен быть мыслью, ориентированной на результат, проф. Доктор Невзат Тархан сказал: «Добьюсь я успеха или нет, это должно быть ориентировано на мыслительный процесс. Нет стресса, когда он говорит: «Мне нужно решить столько вопросов, чтобы успешно сдать этот экзамен, я должен это сделать», то есть когда человек думает о чем-то, что он может контролировать, и концентрируется на этом. Тревога возникает, когда он сосредотачивается на вещах, которые не может контролировать. Чего он не может контролировать, так это результата.
То, что можно контролировать, — это работать столько-то часов и принимать эти меры. Необходимо сосредоточиться на вещах, которые он может мысленно контролировать. Если он сосредоточится на вещах, которые не может контролировать; Он говорит: «Я не могу этого сделать». «Я не добьюсь успеха», — говорит он. Приходят такие негативные мысли. «Сравнение себя с другими усиливает беспокойство», — сказал он.
Остерегайтесь обледенения, связанного со стрессом!
Тархан, заявивший, что некоторые метафоры о стрессе работают, сказал: «В жизни бывают заморозки, связанные со стрессом, когда вы находитесь на этом дорога ледяная, если есть гололед, то вроде все хорошо, идешь, кувыркаешься в тайном гололеде. Бывают в жизни и такие невидимые стрессы. Вместо того, чтобы со страхом приближаться к ним, вы не будете ходить обеими ногами в воздухе. Ты делаешь один шаг, смотришь на другой, делаешь другой. Ходьба бегом, ходьба в стрессе приводит к скольжению и падению в обледенение».
Читать: 0
