Научные преимущества питьевой воды

Это существенно влияет на наш энергетический уровень и функции мозга. На функции нашего мозга напрямую влияет состояние гидратации. Исследования показывают, что даже при легком обезвоживании функции нашего мозга страдают. В ходе исследования молодых женщин исследователи обнаружили, что потеря жидкости на 1,4% после тренировки отрицательно влияет как на настроение, так и на концентрацию внимания. Также было обнаружено, что обезвоживание увеличивает частоту головных болей. В другом аналогичном исследовании было отмечено, что потеря воды связана с повышенной тревожностью и усталостью. Потребление достаточного количества воды защищает наш энергетический баланс, улучшает память и повышает концентрацию!

Помогает максимизировать физическую работоспособность. Потеря жидкости более 2% от массы тела вызывает негативные последствия, которые мы можем сразу заметить. Спортсмены теряют около 6-10% своего веса в виде жидкости через пот после тренировки. Эта потеря жидкости у спортсменов вызывает снижение их мотивации и увеличение утомляемости. На самом деле, если вы не потребляете достаточно воды, упражнения, которые вы будете выполнять, могут оказаться для вас более трудными как физически, так и морально. Когда вы потребляете достаточно воды, окислительный стресс от интенсивных тренировок уменьшается. Если вы занимаетесь спортом, потребляйте достаточно воды, чтобы обеспечить организм необходимой гидратацией, и это поможет вам максимизировать свои результаты!

Предотвращает запоры. Запор — это когда стул реже, чем обычно. Хотя запор обычно не вызывает серьезных проблем со здоровьем, это состояние негативно влияет на нашу повседневную жизнь. Улучшение работы кишечника позволит нам расслабиться, когда у нас запор. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать запоров.Потребление большого количества воды помогает регулировать движения кишечника и предотвращает запоры.

Помогает при лечении камней в почках. Камни в почках представляют собой кристаллические сгустки минералов, которые образуются в наших почках и вызывают сильную боль. Повышенное потребление жидкости увеличивает объем мочи, проходящей через почки. По мере увеличения объема мочи концентрация минералов становится менее частой, что снижает вероятность кристаллизации и агломерации. Адекватное потребление воды также эффективно и необходимо при лечении камней в почках и профилактике их рецидивов.

Оно может помочь при потере веса. Питье большого количества воды может помочь вам похудеть, увеличивая чувство сытости и ускоряя обмен веществ. Если вы выпьете воду за полчаса до еды, вы почувствуете себя более сытым и съедите меньше еды.

Это может помочь предотвратить и вылечить головные боли. Обезвоживание может вызвать у некоторых людей головные боли и мигрени. Исследования показали, что головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания. Например, исследование с участием 393 человек показало, что 40% участников испытывали головную боль в результате обезвоживания. Исследования также показали, что достаточное потребление воды эффективно облегчает симптомы у тех, кто испытывает частые головные боли.