Беременность – особенный и важный этап в жизни женщины; Поскольку это индивидуально для каждого человека и каждого ребенка, необходимо делать более тщательный выбор во многих областях, от эмоционального состояния до питания, чтобы вести здоровую и комфортную жизнь.
Прежде всего, мы должны признать, что при планировании беременности в нашем организме произойдут физиологические, гормональные и психологические изменения. Можно получить поддержку психологического и эмоционального настроя.
До беременности следует начать прием 0,4 мг фолиевой кислоты, сдать дородовые анализы, пройти медицинское обследование и проконсультироваться у гинеколога.
Для здорового течения беременности необходимо поддерживать здоровое питание и физическую активность на протяжении всей беременности.
Мы часто сталкиваемся с гормональными изменениями в первые три месяца беременности; Диету следует регулировать, чтобы предотвратить такие жалобы, как тошнота, усталость, постоянная сонливость, изжога и головная боль.
Чтобы предотвратить тошноту; В течение дня следует питаться небольшими порциями и часто, отдавая предпочтение твердой, сухой, обезжиренной и соленой пище (например, соленым сухарикам, хлебным палочкам и бубликам). Следует употреблять продукты, которые легко перевариваются и содержат мало жира. Кроме того, не следует резко вставать с постели и избегать неприятных запахов. Также рекомендуется употреблять имбирь, ромашку и витамин B6.
Сбалансированная энергетическая и богатая белками диета рекомендуется для снижения риска рождения новорожденных с низкой массой тела, вызванной недоеданием. Чтобы предотвратить запор, следует употреблять волокнистые продукты, такие как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые. Прибавка веса во время беременности важна для развития плода и здоровых родов, а также для здоровья матери.Прибавка веса на 11,5-16 кг во время беременности является нормальной для женщин с нормальным индексом массы тела.
Вам следует выпивать не менее 2 литров (8–10 стаканов) воды, чтобы удовлетворить ежедневную потребность.
Следует принимать необходимую витаминную и минеральную поддержку для развития матери и плода. При выявлении анемии необходимо принимать препараты железа.
Следует ограничить количество потребляемого ежедневно кофеина (максимум 200 мг).
Курение и употребление алкоголя не рекомендуется.
При беременности 18 месяцев.Профилактика судорог ног, возникающих после 1 недели. Рекомендуются магний, кальций и нефармакологические методы. Регулярные физические упражнения рекомендуются для предотвращения болей в пояснице и области таза.
Тренировку осанки следует проводить в рамках программы упражнений во время беременности, а для ухода за ребенком в послеродовом периоде рекомендуется укреплять руки, укреплять ноги, укреплять мышцы живота и укреплять будущие мышцы. используется во время родов. Перед занятиями обязательно следует проконсультироваться с гинекологом, чтобы выяснить, нет ли каких-либо опасных состояний.
При наличии факторов риска на ранних сроках беременности (крупные роды в анамнезе, семейный анамнез по сахарному диабету, ожирению и т.д.) или при сроке беременности 24-28 недель. Пероральный тест на глюкозу рекомендуется проводить при гестационного диабета между неделями.
Чтобы предотвратить неонатальную смертность, вызванную столбняком, первая доза противостолбнячной вакцины рекомендуется всем беременным женщинам на сроке 18–20 недель беременности на основании предыдущей вакцинации против столбняка.
Ультразвук — это устройство медицинской визуализации, которое использует звуковые волны для отслеживания наиболее важных положений и развития плода. При оценке расположения плодного пузыря, наличия строения плода и сердцебиения в первые недели беременности; В последующие недели развитие и рост плода следует оценивать под наблюдением врача через регулярные промежутки времени посредством ультразвукового исследования.
В первые месяцы беременности может внезапно подавляться сон из-за повышения уровня гормона прогестерона. , оказывающий успокаивающее действие. Вот почему вы можете чувствовать усталость в течение дня. Продолжительность сна может увеличиться. Еще одним из важнейших факторов, нарушающих ваш сон во время беременности, является давление, оказываемое растущей маткой на мочевой пузырь. Возможно, вам придется часто ходить в туалет.
По мере развития беременности у вас могут все чаще возникать нарушения сна. Лежа, положите подушку между ног, под спину и живот в качестве опоры. Если вы поднимете верхнюю часть тела, вы сможете предотвратить изжогу и одышку. Будьте осторожны и не пейте такие напитки, как чай или кофе, перед сном. Выбирайте одежду, в которой вам комфортно. Особенно одевайтесь так, чтобы не стягивать талию.
Желаю всем здоровой и счастливой беременности.
Читать: 0
