Это мощное слово, которое вызывает сильные эмоции, такие как боль, страх, беспомощность, паника и даже горе. Если вы один из миллионов пациентов, страдающих от боли, когда читаете это предложение, вы определенно не одиноки. Две трети людей сегодня живут с сильными болями более пяти лет. Самый высокий процент всех посещений врача приходится на поиски облегчения боли. Но найти это спасение зачастую нелегко.
В своей самой чистой форме боль и страдания являются частью нашей естественной системы выживания; Он предупреждает нас, что что-то не так, и заставляет обратить внимание на свое тело. Итак, боль – это в первую очередь сигнал, говорящий нам о том, что мы ранены или больны. Боль также возникает в результате напряжения и дискомфорта, связанных с тем, как мы реагируем на стрессор или угрозу. Когда нам угрожают физически, эмоционально или морально, наша нервная система автоматически активируется, чтобы защитить нас от травм и вреда.
Когда дело доходит до боли, мы можем говорить о трех основных болях; физические, эмоциональные и посттравматические. Физическая боль вызвана травмой или повреждением тканей. Эмоциональная боль возникает в результате сильных, неразрешенных эмоций; Мы храним их в нашем организме и не можем выразить их здоровым способом. Наконец, посттравматическая боль возникает из-за более сильных реакций, которые мы развиваем на печальные, пугающие и болезненные события. Хотя эти три классификации имеют очевидные различия, один из ключей к преодолению боли требует признания того, что эти три основных типа переплетаются. Следовательно, боль многомерна.
Вы можете быть удивлены, обнаружив, что эмоциональная и физическая боль действуют в мозге одинаково. Функциональное сканирование мозга (МРТ) измеряет активность мозга и показало, что, когда болевой сигнал достигает мозга, одновременно загораются три определенные области: лимбическая система (эмоциональный центр), сенсорная кора (управляет органами чувств) и кора головного мозга (регулирует мыслительные убеждения). То есть, продолжающаяся боль имеет эмоциональный компонент, сенсорную и физическую боль/боль, а также мысли и убеждения, которые препятствуют исцелению и часто усиливают боль.
Решение загадки боли требует достаточного размышления. Что остается неразрешенным, так это неразрешенная травма в теле. Согласно исследованиям, физическая боль/боль возникает не только в результате физической травмы, но и в результате стресса и эмоциональных проблем. Пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) являются основными кандидатами на развитие хронической боли.
Существует множество теорий о том, что такое травма. Многие определения сосредоточены на травмированном человеке, который сталкивается с одним или несколькими реальными (или предполагаемыми) событиями, которые угрожают его или ее выживанию или физической неприкосновенности, и реакции человека включают сильные негативные эмоции, такие как страх, беспомощность, потеря контроля и/или ужас. Травматические события бывают двух типов; одно событие (несчастный случай или травма) или несколько продолжающихся событий, например, те, кто испытал эмоциональное, физическое, сексуальное насилие и/или пренебрежение в детстве.
Разница между дикими животными и людьми с точки зрения травмы заключается в том, что животные завершают реакцию бегства или борьбы и, таким образом, либо борются с угрозой, либо убегают и удаляются от объекта. источник угрозы. Затем избавляются от воздействия остатков стресса путем встряхивания и встряхивающих движений. Мы, люди, напротив, обычно не можем бегать или сражаться, и мы приучены не давать нашему телу времени на «эякуляцию» после угрозы. Поэтому мы часто замерзаем. Когда остатки реакций «бей-беги» или «замирания» не выводятся из организма, они оставляют нас в том возвышенном и заторможенном физиологическом состоянии. Мы подавляем потребность сражаться или бежать, чтобы реинтегрироваться в общество (общество часто говорит нам «преодолеть это»). Такое избегание создает дальнейшие физиологические блокировки и психологическую отстраненность, которые являются основой многих страданий.
Важным аспектом травмы является реакция на угрозу. Угроза опасности призывает нас к действию и активирует классические системы «беги или сражайся», о которых мы упоминали ранее. Если эта угроза потенциально смертельна или избежать ее невозможно, нашей третьей естественной реакцией на угрозу является замирание. Когда мы застреваем в этой ситуации, мы чувствуем себя застрявшими в своей жизни и неспособными двигаться вперед. Отстраненность не устраняет страх или боль, но возводит защитные стены, чтобы мы их не чувствовали. Это наша способность чувствовать удовольствие и ясно его переживать. Это также снижает нашу способность мыслить. Разъединение мешает нам быть здесь и сейчас.
При работе с хронической болью полезно рассматривать взаимодействие травмы с болью двумя основными способами. Один из них — сосредоточиться на травме, которая могла начаться с проблемы с болью; Это может быть несчастный случай, травма, нападение или болезнь. Здесь важно осознать, что боль сама по себе может быть травмирующей, и это второй важный путь. Одна из худших вещей в человеческой жизни — это боль, и связанный с ней страх может быть бесконечным и очень тревожным.
Так как же нормальная, необходимая боль превращается в хроническую боль?
Саморегуляция после трех основных реакций на травму: бегства, борьбы и замирания. , происходит посредством следующих механизмов: невозможно достичь с помощью:
-
Отключение
-
Тревога, страх и паника
-
Беспомощность и безнадежность
-
Гнев, ярость и раздражительность
По нашему опыту борьбы с болью и травмой. Первое противоядие для людей, испытывающих тревогу, — это научиться регулировать эмоциональные и сенсорные переживания и минимизировать воздействие этих эмоций на свое тело, позволяя лимбической системе страха и гнева вмешиваться в процесс. миндалевидное тело, чтобы успокоиться, то есть восстановить навыки саморегуляции.
Так как же пересекаются EMDR и хроническая боль? Я хотел бы начать с краткого объяснения процесса EMDR.
Десенсибилизация и переработка движений глаз — один из методов терапии, который в последние годы привлек большое внимание. EMDR — инновационный метод терапии, который облегчает процессы обработки информации и позволяет интегрировать травматические фрагменты памяти. EMDR — это инновационный метод терапии, который объединяет различные известные подходы, такие как психодинамический, когнитивный, поведенческий и клиентоориентированный подходы. В различных руководствах он показан среди методов первой линии лечения посттравматического стрессового расстройства.
Применяя модель адаптивной обработки информации с EMDR, можно преодолеть нарушенную обработку воспоминаний и обеспечить интеграцию. травматических фрагментов памяти облегчается за счет облегчения процессов обработки информации. Это достигается и корректируется ситуация, вызывающая психопатологию.
Модель адаптивной обработки информации основана на нефункциональном хранении необработанной информации в мозге. Информация остается неизменной в «замороженной» системе памяти; Она хранилась без подключения или адаптации к какой-либо другой информации на нейробиологическом уровне. Целью этого процесса является; Это кодирование ранее пережитых травматических переживаний путем связывания их с текущей проблемой.
Поскольку Энгель (1959) заявил, что травматические переживания навсегда записываются в виде болевых воспоминаний в теле человека Было признано, что боль и травма связаны между собой. Были опубликованы успешные исследования EMDR, особенно в отношении фантомных болей у ветеранов войны (Wilensky 2006). В исследованиях, проведенных на ветеранах войны, особое внимание уделялось облегчению симптомов и боли посттравматического стрессового расстройства, а также восстановлению утраты и горя (Schneider J 2008).
Фокус Исцелить боль можно, понимая реакции тела и работая с ними. Развивая осознанность тела и поддерживая сенсорную концентрацию, вы учитесь знакомиться с ощущениями, вызванными травмами, и преодолевать их. Поскольку те, кто борется с болью и травмами, часто рассматривают свое тело как врага, это «знакомство» является важной способностью — оно также дает возможности для продолжения жизненной силы. Воплощение создает связь, уменьшая вашу потребность отключиться и уйти от своего тела.
Травма считается четвертым путем к просветлению после медитации, секса и смерти. Когда мы освобождаемся от тисков страданий и травм прошлых событий, мы возвращаем себе все инстинкты и энергии, которые были пойманы в тюрьму ограничений и коллапса. Исцеление от травмы означает заново открыть утраченные части себя, которые позволяют нам чувствовать себя более целостными и целостными; возможно, мы обнаруживаем это впервые. Тогда мы оживаем и начинаем бороться, освобождаясь от боли сломленности.
Читать: 0
