Прежде чем вы начнете читать, я хочу, чтобы вы посмотрели на время. Вы сейчас в тот час и в ту минуту? Или вы застряли в прошлом или ваша голова полна мыслей о будущем? Совершенно правильный вопрос: «Нахожусь ли я в тот момент, где я сейчас нахожусь?»
Условия жизни нашего возраста постоянно заставляют нас волноваться. Эти опасения усиливаются по мере того, как человек становится старше. Накопленные тревоги проявляются в виде различных психологических расстройств, когда они превышают порог тревоги человека. Способность оставаться в настоящем моменте – это не только умение справляться с тревогами. Фактически, оставаясь в настоящем моменте, можно добиться удовлетворительного успеха в трех различных измерениях. Эти; Это ценности, в которые вы верите, ваше поведение избегания и ваша способность принимать события.
Ценности, ценность, которую вы придаете семье, ценность, которую вы придаете общественной жизни. , ценность, которую вы придаете своим религиозным убеждениям, ценность, которую вы придаете деловой жизни, ценность, которую вы придаете семейной жизни. Это можно умножить на множество примеров, таких как. Когда вы садитесь и думаете со спокойным умом, думаете ли вы, что можете придать этим ценностям столько значения, сколько необходимо? Если вы думаете, что цените меньше, чем следовало бы, ваше подсознание будет постоянно заставлять вас испытывать это беспокойство. Вы должны либо переопределить свои ценности, либо отразить в своем поведении то значение, которое вы придаете этим ценностям. Удовлетворенный здесь человек означает, что он завершил часть процесса пребывания в моменте (осознанность).
Поведенческое избегание – это защитная реакция, которая есть у каждого на некоторые вещи. они боятся в своей жизни. Эти реакции, являющиеся естественным защитным механизмом организма, стремятся удержать человека в безопасной зоне. Любой стимул, который воспринимается как угроза или тревога, заставляет человека поверить, что ему нужно отступить. Это отвлекает вас от объекта, окружающей среды или любой мысли, которой вы боитесь или из-за которой чувствуете беспокойство. Человек, который чувствует это мгновенное облегчение, верит, что оно пройдет, если он будет избегать его таким образом. Потому что утвердилась мысль, что избегание постоянно переживаемой ситуации равняется комфорту. Однако всякий раз, когда он сталкивается с чем-то, что воспринимается как постоянная угроза, реакция организма никогда не снижается. Даже если человек знает, насколько иррационально бояться, он не может этого не избежать. Чтобы избавиться от избегания, определите основные проблемы. следует костить. Избегания исчезнут, когда мысли постепенно станут десенсибилизированными.
Принятие — это способность быстро принять ситуацию и принять меры в случае возникновения какой-либо проблемы. Чем быстрее и эффективнее у человека работают процессы принятия, тем больше у него шансов обладать психологической гибкостью. Это позволяет вам продолжать, не застревая в каком-либо кризисе.
Ценности, поведенческое избегание, принятие и пребывание в настоящем моменте переплетаются друг с другом. Сосредоточение внимания на каком-либо из них будет способствовать развитию остальных. Человек, который совершенствует себя в этих трех измерениях, может более успешно оставаться в настоящем моменте. Хотя невозможно оставаться в настоящем моменте в течение 24 часов, вероятность возникновения психологических расстройств снижается, когда человек увеличивает количество раз, когда он остается в настоящем моменте. Чтобы создать естественную иммунную систему против психологических расстройств, необходимо развивать именно эти аспекты.
<
Читать: 0
