Представьте себе еду, которая очень важна для нас и позволяет нам энергично и мотивированно начать день. Я думаю, вы понимаете, что я говорю о завтраке. Тех, кто говорит, что не может начать день без завтрака, тех, кто говорит, что не хочет ничего есть утром, давайте соберем вас всех сюда, сэр. Почему эта еда так важна для нас? Если вы спрашиваете, позвольте нам ответить немедленно.
Наш метаболизм замедляется ночью. Утром с завтраком ваш метаболизм снова начинает ускоряться. Если мы пропускаем завтрак, наш организм сохраняет пищу от следующего приема пищи в виде жира, потому что он долгое время остается без еды. Это может привести к нездоровому набору жира и увеличению веса. И это та ситуация, которую мы никогда не хотим. Помимо набора веса, он также имеет большое значение для процессов развития наших детей.
Чтобы этот процесс протекал здоровым образом, необходимо наличие необходимых углеводов, жиров, белков и витаминов. обеспечены полноценным и регулярным питанием. Для этого нам необходимо привить нашим детям привычку регулярно завтракать. Голод по утрам может вызвать проблемы с обучением и снижение мышечной координации у детей. Я думаю, мы понимаем важность завтрака как для нас, так и для наших детей. И одна из ошибок, которые мы часто допускаем в этом отношении, — это выбор на завтрак бубликов и выпечки, когда мы опаздываем на работу или потому, что их можно быстро съесть. Употребление только этих продуктов на завтрак приводит к внезапному повышению и резкому падению уровня сахара в крови. Вот почему оно не может насытить нас в течение длительного времени.
Давайте посмотрим, какой здоровый выбор мы можем сделать в пользу этого блюда?
- Яйцо — самый важный продукт питания наш завтрак. Он сохраняет чувство сытости в течение дня и является хорошим источником белка. При желании мы также можем съесть это как омлет. А при приготовлении омлета можно добавить такие овощи, как морковь, брокколи или лук. Это будет полезно не только для придания вкуса вашему омлету, но и для обеспечения нашего организма минералами и витаминами.
- Сезонные овощи — полезная альтернатива завтраку. Мы можем употреблять на завтрак такие продукты, как помидоры, огурцы и перец, в сыром виде.
- Если у вас мало времени, хлопья для завтрака могут стать нашим спасением. Помимо того, что он вкусный и практичный, он имеет высокое содержание клетчатки. Это очень полезно, потому что оно высокое. Сухие завтраки, которые мы употребляем с молоком или йогуртом, позволяют нам получить необходимый белок и минералы.
- Если вы говорите, что вообще не можете заниматься такими кашами, но у вас нет времени, то еще одно предложение ведь ты будешь тостами, которые мы готовим из цельнозернового хлеба. Вы можете добавить чеддер и белый сыр и употреблять его с помидорами, огурцами и сезонной зеленью.
- Если нам наскучили классические завтраки и у нас есть немного времени, мы можем приготовить их очень вкусно. и подойдет выпечка из цельнозерновой или отрубной муки. Мы можем приготовить ее и съесть с сыром и сезонной зеленью.
Да, сэр, мы думаем, что завтрак определенно имеет какое-то отношение к счастью .
Желаем вам здоровья и счастливых дней.
Читать: 0
