Мы смотрим в зеркало каждое утро, умываясь, а наша самооценка в каждый момент смотрит на себя. Что это значит? Проходят дни, меняются наши моменты, меняются времена, проходят времена года; Я раньше и я сейчас — не одно и то же. Даже времена года меняют цвет, состояние и эмоции; Как мы можем оставаться стабильными? Это существо с самой широкой шкалой окраски человеческих эмоций… Все может влиять на наши эмоциональные изменения. Особенно большое влияние на это оказывают времена года, но это могло бы стать темой отдельной статьи. Как эти изменения влияют на нас? Вы часто спрашивали, как мы можем обеспечить себе психологическую устойчивость к изменениям (на каждого человека по-разному влияют разные события-ситуации), когда человек такое чувствительное существо. Другими словами, как я могу защитить себя, когда мир такое опасное место, как я могу думать о здоровье, когда нахожусь в таком стрессе, как я могу сосредоточиться на своей работе, когда я так волнуюсь...
Поверьте, все эти вопросы настолько человечны и естественны... Конечно, можно написать много чего, но в этой статье я расскажу о взаимосвязи заботы о себе и устойчивости. Если мы думаем о нашей устойчивости как о системе, которая измеряет, «как долго мы можем продержаться», когда сталкиваемся с трудными ситуациями, мы становимся источником энергии системы. Насколько он питает источник силы, выращивает его, гладит волосы, поет песни, читает книги-стихи и т. д. если мы позаботимся об этом; тем более здоровым и крепким он становится. Это то, что мы называем заботой о себе. Если мы подумаем об этом в целом физически, духовно и умственно, то чем более сбалансированный уход вы обеспечите, тем сильнее и сбалансированнее вы создадите систему.
Напишу утвердительное предложение: я говорю, что забота о себе начинается в душе, в мысли, в нашей психологии. Затем он полноценно развивается умственно и физически и обеспечивает нашу выносливость. Конечно, я не буду давать вам список того, что нужно сделать, потому что на данном этапе вы знаете себя гораздо лучше, чем я. Так что я дам вам суфле, чтобы вы поговорили сами с собой и сами составили список.
Что мне нужно? Чему служит вещь, которая мне нужна? Что я буду чувствовать, когда получу это? Каковы долгосрочные выгоды для меня? Каковы краткосрочные выгоды? Как я могу его получить? Что мне нужно сделать в первую очередь? ….
Это может быть покупка шоколада, чувство или что-то очень утопическое. Даже если это что-то утопическое, если вы сможете извлечь основную эмоцию, потребность, вы даже сможете это получить. Например: «Я хочу быть королем!». Это очень разумно, все, что приходит вам в голову, разумно. быть королем; Предположим, что это символ уважения, заботы, социальной заметности и лидерства. На основании этого вы можете задать себе следующие вопросы.
Духовно их желания и желания удовлетворены; ответы на вопросы; Исцеленное «я» достигает здоровой гармонии как физической, так и умственной. Даже если он не может это поймать, он пытается это сделать. Все эти усилия — это усилия по установлению целостности и заботы о себе. Это также требует некоторого самосострадания. Пусть это станет темой следующей статьи. Каждое утро, глядя в зеркало, выполняя повседневный уход, проверяйте свои повседневные эмоции, такие как умывание лица и чистка зубов, спрашивайте себя, что вы чувствуете, и отвечайте на них. Здесь начинается самосострадание, прислушивание к себе...
Читать: 0
