С окончанием летнего сезона и наступлением осеннего сезона изменения погоды стали затрагивать многих особей, увеличилась заболеваемость инфекциями.Если вы не хотите подхватить болезни во время сезонных переходов, необходимо иметь сильную иммунная система. Укрепить иммунитет можно с помощью продуктов. Вот что нужно делать, чтобы иммунитет был сильным...
Стакан кефира каждый день
Путь к сильному иммунитету лежит через крепкий кишечник.Пробиотики имеют большое значение в защите от инфекций и повышении сопротивляемости организма и реакции иммунной системы.Стаканом кефира каждый день укрепляется иммунная система . Если вам не нравится вкус кефира, вы можете приготовить фруктовый кефир дома.
Чеснок
Чеснок содержит серосодержащие компоненты, такие как аллицин. Добавление чеснока в пищу или употребление его с йогуртом поможет бороться с болезнями. Он эффективен. Глотание чеснока не приносит никакой пользы, чеснок необходимо измельчить, чтобы аллицин подействовал на организм.
Сезон рыбы
Рыба является для нас источником Омега-3 и уменьшает воспаления в организме.Рыбу следует употреблять 2 дня в неделю.Рыбу следует готовить на гриле или запекать в духовку и следует проявлять осторожность при употреблении сезонной рыбы.
Дни с медом, имбирем и черным перцем
Инфекции верхних дыхательных путей относятся к числу наиболее распространенных заболеваний, вызванных переменой погоды. Мед является природным антиоксидантом, а черный перец, как было установлено во многих исследованиях, оказывает укрепляющее действие на иммунную систему. Имбирь особенно эффективен при инфекциях горла. Добавление 1 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки имбиря и черного перца в ваш рацион. йогурт защитит вас от болезней.
Различные виды фруктов и овощей
Не менее 2 порций фруктов следует употреблять в день, а во фруктах предпочтение следует выбирать плоды разного цвета, подходящие к сезону.Из плодов разного цвета получают разные антиоксиданты. Вам обязательно следует включать салат в свой основной прием пищи и употреблять фрукты и овощи, чтобы свести к минимуму потери витамина С. Его следует готовить непосредственно перед употреблением.
Яйца минимум 3 дня в неделю
Яйца для нас так же, как грудное молоко. Это ценная пища. Хотя оно богато железом и витамином А, оно содержит все аминокислоты, которые нам необходимо получать извне. Если вы начнете день с яиц, это укрепит вашу иммунную систему.
Потребление воды
По мере того, как погода становится холоднее, потребление воды начинает снижаться. эффективна для выведения токсинов из организма и защиты от болезней.Это один из методов.Поэтому вода так же эффективна, как и питательные вещества при сильном иммунитете.
Читать: 0
