Название дало всем надежду, не так ли? Потому что вы думали, что есть простые способы похудеть. Да, похудеть на самом деле очень легко. Вы те, кто усложняет это. Позвольте мне рассказать вам, как вы это усложняете. Вы думаете, что сбросить лишний вес невозможно, или вы думаете, что это невозможно в вашем мозгу, и не пытаетесь убедить себя, что вы действительно можете это сделать. Вам нужно передумать, а не поверить в это. Вы можете убедиться, что это действительно легко, начав процесс диеты. Я резюмировал для вас, что вы можете сделать в этом процессе:
Если слово «диета» звучит для вас как жестокость, вы можете сказать, что я начинаю питаться полезно для своего тела, а не диетой.
Если вы думали, что когда я начал диету, я больше не смогу есть те продукты, которые люблю, вы ошибаетесь. Да, вы будете есть, но вам нужно определить и знать, сколько и как часто вам нужно есть.
Сколько воды вы пьете? Знаете ли вы, что обезвоженный организм начинает накапливать жир? Жажда посылает вам ложные сигналы, такие как эмоциональный голод, и усиливает желание есть углеводную пищу. Что такое эмоциональный голод? Вы поели, а через несколько часов чувствуете голод или у вас плохое настроение и постоянно хочется что-нибудь съесть. Если вы не можете контролировать себя в этот момент, не открывайте дверцу холодильника и не ешьте кусочки пахлавы. Спокойно пройдите на кухню, сядьте и выпейте стакан воды. Вы поймете, что на самом деле вам просто хочется пить. Вы выпили воды и все еще голодны. Затем съешьте морковку или мандарин. Так что меняйте свои привычки постепенно.
Каждый вечер перед сном записывайте, что вы делаете для себя и своего здоровья. Например; Пока я не пил воду, сегодня выпил 10 стаканов воды или съел только половину вместо пачки шоколада и гулял 15 минут. Это придаст вам уверенности в себе и действительно поможет похудеть.
Заниматься спортом не обязательно означает посещать тренажерный зал. Позвольте мне рассказать вам самое простое упражнение – танцы. Это не только расслабит вас психологически, но и поможет сжечь калории. Если ты говоришь, что танцы не для меня, прыгай на скакалке. прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, припаркуйте машину подальше.
Не разрезайте порции внезапно пополам. Постепенное сокращение количества потребляемой пищи не выведет вас из диеты. Хотя вы едите 8 ломтиков хлеба в день, не ешьте 2 ломтика в начале диеты или не ешьте 1 ломтик пахлавы каждые 3-4 недели, когда вы едите 2 ломтика пахлавы каждый день. Когда вы это сделаете, вы устанете от диеты и сдаться вам не удастся. На следующий день сократите употребление хлеба до 6 ломтиков или сократите количество десерта до 1–2 ломтиков в неделю. Через 1 месяц вы увидите, что пахлава, которую вы едите, станет для вас тяжелой и вы удивитесь, сказав, как я ела 3-4 ломтика.
Когда вы будете следовать этим пунктам, вы действительно увидите минусы на шкале и будете очень счастливы. Будьте здоровы и молитесь о том, чтобы достичь идеального веса.
Читать: 0
