Другие факторы, провоцирующие остеопороз, который чаще встречается у женщин после определенного возраста, включают малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение и употребление алкоголя. Больница Медикал Парк Газиосманпаша Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Др. Мустафа Юнал поделился важной информацией о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при остеопорозе.
Остеопороз, также известный как остеопороз, — это заболевание, которое приводит к увеличению хрупкости костей из-за ухудшения микроархитектоники костной ткани и уменьшение костной массы. Доктор В то время как Мустафа Юнал описал болезнь так: «Проще говоря, это означает, что по мере того, как минеральная плотность наших костей уменьшается, их твердость и прочность уменьшаются, а их качество ухудшается, они становятся более слабыми и более хрупкими». , группы риска и методы лечения;
НАСЕЛЕНИЕ СТАРЕЕТ И ЗАБОЛЕВАНИЕ РАСТУТ
При остеопорозе снижается устойчивость кости к воздействиям. Другими словами, переломы могут возникнуть даже при простых падениях и ударах. Это важная проблема общественного здравоохранения. Во всем мире и в нашей стране остеопорозом страдают от одной трети до двух третей женщин в возрасте после 60-70 лет. Население мира стареет. Соответственно, заболеваемость остеопорозом и переломами увеличивается.
ЕГО МОЖНО ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДО ПЕРЕЛОМА
Остеопороз является скрытым заболеванием до тех пор, пока не произойдет перелом. Это не вызывает никаких признаков или симптомов. Переломы возникают при минимальной травме, а иногда и без нее, и особенно часто встречаются у пожилых людей. Остеопороз — это заболевание, которое можно диагностировать до возникновения переломов, а проблемы со здоровьем, вызванные переломами, можно предотвратить с помощью необходимых мер предосторожности и лечения.
КОФЕИН СНИЖАЕТ АБСОРБЦИЮ КАЛЬЦИЯ
Все женщины и мужчины должны быть обследованы на предмет риска остеопороза. Чем больше факторов риска, тем выше будет риск перелома. Возраст старше 50 лет, женщина, ранняя менопауза, недостаток тестостерона (мужского гормона у мужчин), дефицит кальция и витамина D, малоподвижный образ жизни, употребление сигарет, алкоголя или кофеина, перенесенные ранее некоторые заболевания (астма 2 типа), сахарный диабет 2 типа, ревматоидный артрит, токсический зоб и т. д. ) можно причислить к другим факторам риска. Кофеин снижает всасывание кальция и увеличивает выведение кальция с мочой. Повышенное потребление кофеина увеличивает риск переломов.
ПИТАНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ ИМЕЮТ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ
Прежде всего, следует принимать достаточное количество кальция и витамина D, следует заниматься спортом, избегать курения и алкоголя. Помимо этого профилактического общего лечения, существуют лекарства, которые мы длительно применяем у больных остеопорозом. Эти лекарства можно использовать один раз в неделю, один раз в месяц или один раз в год. К этим процедурам также добавляются кальций и витамин D. Кроме того, предотвращение падений у пожилых людей снижает риск развития возможных переломов.
ТАНЦУЙТЕ, ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ
Упражнения снижают риск переломов и падений. Помимо улучшения сердечно-сосудистой системы, он улучшает ловкость, силу, осанку и навыки равновесия. Положительно увеличивает плотность костей. Ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы, пилатес, теннис и т. д. Рекомендуется. Любое из этих упражнений рекомендуется выполнять по 30–60 минут 3–4 дня в неделю. Плавание не увеличивает костную массу, но может быть полезным, поскольку увеличивает мышечную силу. Однако после того, как эти пациенты будут обследованы на наличие сердечно-сосудистых заболеваний, их следует поощрить выполнять упражнения, которые наиболее подходят для них.
НЕОБХОДИМ ПРЯМОЙ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
Загорание важно при лечении остеопороза и важно для профилактики остеопороза. Хотя с пищей поступает 10–20 процентов витамина D, значительная его часть, то есть 80–90 процентов, синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, исходящих от солнца. Для этого синтеза на кожу должен попасть прямой солнечный свет. Воздействие светлых оттенков, таких как руки, лицо и ноги, в течение 20–30 минут помогает синтезировать достаточное количество витамина D. Важным моментом здесь является то, что солнцезащитные кремы с фактором 15 и выше предотвращают попадание солнечных лучей на кожу. Загорание за стеклом и тюлем также предотвращает синтез витамина D.
ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ, ВЛИЯЕТ НА ВАШИ КОСТИ
Сбалансированная диета чрезвычайно полезна для здоровья костей, а также для нашего общего здоровья.
-
Молоко и молочные продукты, мясо, яйца, бобовые, свежие овощи и Четыре группы продуктов питания, а именно фрукты, хлеб и крупы, следует употреблять в количествах, соответствующих потребностям человека. Кальций и фосфор составляют 90 процентов наших костей. Помимо этих двух минералов, чрезвычайно важными питательными веществами для нормального здоровья костей являются белок, магний, цинк, железо, фторид и некоторые витамины, особенно витамин D.
-
Богатая диета в кальции. К продуктам, богатым кальцием, относятся молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), брокколи, зеленые листовые овощи, сухофрукты, орехи, семена и бобовые. 1000-1200 мг в сутки взрослому человеку. Рекомендуется принимать кальций.
-
Необходимо сократить употребление соли.
-
Стараемся получить пользу от большего количества солнечного света, 700 -800 МЕ витаминов в день.Необходимо принимать Д.
-
Не следует употреблять больше, чем необходимо, богатых белком продуктов, таких как мясо и мясопродукты.
-
Кофе и кола, содержащие кофеин. Не следует употреблять в избытке такие продукты, как шоколад, шоколад.
-
Следует избегать курения и алкоголя.
Читать: 0
