То, что мы все испытываем и называем болью, на самом деле имеет множество форм. Когда мы испытываем эмоцию, существующую в нашей реальности, вызывающую у нас дискомфорт и страдания, и ощущения этой эмоции, отражающиеся в нашем теле, не добавляя смысла, суждения или мысли, мы называем эту основную боль или первичную боль. Например, настоящая боль — это неприятные ощущения, возникающие, когда мы непосредственно ощущаем ощущения в ноющей части нашего тела, и они никогда не бывают постоянными и меняются от момента к моменту. Это состояние страдания, которое существует до того, как боль или страдание обретут какую-либо реакцию или значение. Или, когда мы испытываем тревогу, обращая внимание только на физические ощущения и не добавляя мыслей, мы непосредственно испытываем боль, которую причиняет нам тревога, и называем ее первичной болью. Так когда же мы превращаем боль в страдание? Когда мы пытаемся не включать в свое осознание эти возникающие у нас первичные чувства, когда мы пытаемся убежать от неприятных чувств, когда мы пытаемся вести себя так, как будто их не существует, или, возможно, когда мы чувствуем гнев по отношению к ним, возникает совершенно новое появляется измерение боли, которое мы называем вторичной болью/страданием. Вызывание вторичной боли; Это эмоции, возникающие перед лицом основной боли/чувства/переживания и наших реакций на эту боль; Разочарование, гнев, игнорирование, противодействие, сопротивление и т. д. Хотя все это понятные состояния, при этом мы сопротивляемся и боремся с первичной болью. С одной стороны, основные чувства неприятные, возможно, болезненные, а с другой стороны, к этому добавилось второе измерение; болезненное разочарование, сопротивление, страдание..
Хорошая новость: благодаря сознательному и сострадательному осознанию мы можем смягчить эти переживания/реакции и прекратить борьбу. Просто возвращая внимание к дыханию, телу и основным чувствам, текущим в данный момент. Мы можем испытывать эти чувства непосредственно, не придавая им никакого значения, не анализируя их, не осуждая и не подвергая сомнению. Его чувства в тот момент; физическое и эмоциональное, мы можем принять мысль, не вовлекая ее. В моей следующей статье я объясню, как мы можем пережить и расслабить тяжелые эмоции и боль, не превращая их в страдание.
Читать: 0
