Вкусная еда, съеденная с глотком, хороший и крепкий сон, день без боли, возможность проснуться отдохнувшим, танцевать, влюбляться, быть с семьей….. Может ли счастье быть лишь одним из них? Конечно, без него счастье пострадает.
Ну, согласитесь ли вы, если я скажу, что последним пунктом каждого явления, о котором я упомянул выше, является на самом деле чувство удовлетворения, достижение удовлетворения? Это гормон под названием Дофамин. Хотя дофамин менее известен, чем серотонин, известный как гормон счастья, он подобен умелому помощнику руководителя, который организует и завершает каждую работу менеджера. Без нее ее красоту невозможно понять, потому что все невидимо или беспорядочно.
Предположим, вы отлично пообедали. Это вкусно, сытно, радует глаз, к тому же с вами близкие люди. Другими словами, это большой семейный стол. Если дофамина нет, все за этим столом скажут, что было очень приятно, захотят еще, легонько (!) сядут за стол и медленно встанут. Но на столах с большим количеством дофамина эти тарелки сразу попадают в посуду после того, как они здоровы. "Сладкий?" Когда говорят: «Давай это переварим», говорится: «Ты потрудился, какая была необходимость». Потому что насыщение дошло до мозга, да и та еда насыщает и душу, снова охотно ныряет. Наличие дофамина означает плохой вкус. Это возможность съесть салат или овощи в духовке и сказать, что это потрясающе. Кроме того, дофамин играет роль в регулировании мотивации, памяти, внимания и даже движений тела. При его дефиците проявляется болезнь Паркинсона.
Люди с дефицитом дофамина часто сталкиваются со случаями безысходности, никчемности и неспособности справиться со стрессом. Часто эти люди изолируют себя от других и имеют саморазрушительные мысли и поведение. Легкость отвлекаемости, неспособность сосредоточиться и трудности с выполнением задач также могут быть признаками раннего дефицита дофамина. Если вы считаете, что у вас есть признаки и симптомы низкого уровня дофамина, вам следует обязательно следовать противовоспалительной диете, включающей высококачественные добавки, направленные на улучшение функции кишечника и снижение уровня окислительного стресса в организме.
Адекватный уровень дофамина в нашем организме.Среди основных питательных веществ, необходимых для его производства; D-L фенилаланин, бета-фенилэтиламин (ПЭА) и N-ацетил L-тирозин, витамин B6, фолат, селен, глутатион, цинк и магний.
Чтобы справиться с дефицитом дофамина; Много белка, Низкое содержание насыщенных жиров, Пробиотики, Бобовые, Много занятий спортом, Достаточно сна (спите, когда хочется спать, просыпайтесь естественным образом и не просыпаясь), Слушайте музыку, проводите 30 минут в день в молитве, созерцании или медитации. , Получайте достаточно солнечного света, Принимайте достаточное количество витаминов (по согласованию с врачом)
Продукты, которые увеличивают высвобождение дофамина: сырой шоколад, черника, грецкие орехи, семена чиа и конопли, семейство луковых, включая чеснок, лук, зеленый лук и зеленый лук. овощи, зелень кофейной капусты, капуста. Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, мангольд, капуста и цветная капуста (овощи семейства крестоцветных наиболее питательны, когда их готовят в соке, готовят на пару или маринуют, поскольку они расщепляют антипитательные вещества и увеличивают биодоступность питательных веществ.)
Читать: 0
