Обычно «как дела?» Мы пытаемся уместить ответ на вопрос в две ограниченные модели, такие как «Я хорош» / «Я не хорош». Иногда, даже когда мы плохо себя чувствуем, простой ответ «Я в порядке» слетает с наших губ. Иногда нас беспокоит даже крик эмоций, которые мы чувствуем внутри себя, и мы пытаемся уместить голос нашего внутреннего мира в эти две ограниченные формы...
Иногда мы не можем назвать, но тревожим нас внутри, иногда подрывает доверие, которое мы испытываем к себе или к своему окружению, иногда Разочарование — это негативная эмоция, которая заставляет нас много думать, а иногда дает нам подсказку о том, как мы справляемся со своими собственными эмоциями... Это сложная эмоция, но, как и все эмоция, она уникальна для людей...
Способность справиться с негативной эмоцией, такой как разочарование, означает, что речь идет не о подавлении или игнорировании чувства, а, скорее, о принятии чувства, размышлении о его источнике. и предпринимать шаги для решения.
Поиск решения начинается с того, чтобы позволить этому чувству испытать себя. По этой причине нам необходимо признать, что все эмоции, как положительные, так и отрицательные, нормальны.
Если вам сложно справиться с этой эмоцией в ситуациях, когда вы разочарованы, возможно, вы сможете прислушаться к своему внутреннему голосу. Вы можете подумать над такими вопросами:
- Что для меня значит перфекционизм?
- Принимаю ли я насколько естественно и человечно совершать ошибки?
- Я открыт для критики?
- Что именно для меня значит проигрыш или победа?
- Имею ли я реалистичные ожидания относительно себя и своего окружения?
- Осознаю ли я какие-либо другие негативные эмоции, сопровождающие это чувство? Например, такие как тревога, стыд, хроническое чувство вины…
В свете всей этой информации раннее детство очень важно, особенно для развития здоровых навыков регулирования эмоций. Чтобы ваш ребенок усвоил, что отрицательные эмоции так же нормальны, как и положительные, вы должны дать ему возможность пережить как проигрыш, так и победу в играх, и вы должны точно знать, какие эмоции он испытывает, чтобы он мог справиться со своими эмоциями. Вам важно выразить ему, что вы почувствуете потребность, и поддержать его эмоционально, то есть помочь ему, не мешая эмоциям.
Если нам нужно поддержка слез для выплескивания испытываемых эмоций, особенно в результате негативных ситуаций, мы должны позволить это и иметь здоровую эмоцию. Мы не должны забывать, что принятие эмоции - это первый шаг в развитии навыков регулирования.
Читать: 0
