Эти дни, которые мы проводим как дни Короны, на самом деле являются стихийным бедствием, мы говорим об эпидемическом заболевании, которое затрагивает весь мир. Так что это травма. Так что же такое травма? Мы называем эффекты, вызванные необычными и неожиданными событиями, которые делают человека чрезвычайно напуганным, напуганным и беспомощным. События, нарушающие распорядок дня, развивающиеся внезапно и неожиданно, вызывающие ужас, тревогу и панику, нарушающие смыслотворческие процессы человека, можно определить как травматические переживания. Примерами травмы могут быть дорожно-транспортное происшествие, стихийное бедствие (землетрясение, наводнение и т. д.), преследование, более сложный опыт или потеря в семье.
Эти дни, когда наш распорядок дня меняется, когда мы больше не можем ходить на работу, в школу или на прогулку, и когда мы не можем установить физический контакт с нашими близкими, также можно рассматривать как травмирующие переживания. и аномальные периоды времени. Как нам следует пережить эти периоды, чтобы травма нанесла нам меньше вреда или чтобы мы могли сохранить свое психическое здоровье, когда этот процесс пройдет? Потому что мы знаем, что во время травмы страдает психическое здоровье человека. Когда дело доходит до определения здоровья, физическое и психическое здоровье неотличимы друг от друга. В частности, знание того, что такое травма, понимание ее последствий и осознанность позволят «осмыслить события». Осмысление событий облегчит нам распознавание эмоций и управление ими. Так что же это значит? Мой ребенок дома более активен, чем мне хочется, он повсюду устраивает беспорядок, я не могу это контролировать, злюсь и кричу на него. Между тем, когда я рассматриваю свою ситуацию с точки зрения ребенка; С моей точки зрения, «ребенок, чей распорядок дня нарушен или затруднен, может вести себя неконтролируемо дома»; Я могу сказать: «Я чувствую себя беспомощной, потому что не могу это контролировать, и, возможно, в другое время я бы не реагировала так сильно, но сейчас я кричу на своего ребенка, и мне от этого грустно». Поэтому важно понимать ситуацию, в которой я нахожусь, а в основе общения лежит понимание и быть понятым. Когда я это понимаю, вместо того, чтобы кричать на своего ребенка: «Я стою перед ним, опускаюсь до возраста ребенка и понимаю». Я могу сказать: «Вы ведете себя так, потому что вы ограничены, но это вредит вам и мне, что я могу для вас сделать?»
Мозг, сложный механизм, может деактивировать систему более высокого уровня, которая включает в себя способность рассуждать перед лицом угрозы и реагировать по принципу «сражайся, беги, замри» с активацией примитивного механизма. разумная часть. Когда примитивный разум берет на себя управление; Чтобы защитить себя, мы можем действовать импульсивно и не задумываясь. Это может привести к такому поведению, как бесконтрольные выходы на улицу и посещение магазинов без учета риска передачи заболевания, наблюдаемого во время комендантского часа в обществе. Однако мы продвинутые существа и можем справиться с кризисом. Мы можем распознавать кризисы в нашей собственной жизни и учиться управлять ими. Фактически, как это называется превратить кризис в возможность, мы можем расти и совершенствоваться вместе с кризисом. Строительство более прочных и сейсмостойких домов после землетрясения можно назвать развитием и восстановлением после землетрясения. Здесь тоже можно выйти из кризиса путем роста и восстановления. Это не означает, что мы должны принимать утопические решения и внедрять практики. Нет, давайте осознаем то, что нас не устраивало до кризиса. Например, допустим, у нас были жалобы внутри семьи типа «мы не могли позавтракать вместе, у нас не было времени», мы можем включить это в свою жизнь сейчас. После того, как кризис закончится, у нас войдет в жизнь хорошая привычка, и необходимо поставить цель, которая сможет в нее вписаться. Другими словами, если избыточное внимание или чрезмерные благосклонности не продолжатся после кризиса, пока мы сидим дома, это тоже создаст отдельную проблему. Таким образом, мы можем планировать, что в семье я хочу включить в свою жизнь и как я могу продолжать это, пока жизнь продолжается после того, как вирус закончится.
Если хотите, давайте напишем несколько предложений, которые помогут справиться с кризисом:
-
Мы можем начать с выявления триггерных ситуаций. «комендантский час» может стать спусковым крючком. В таких случаях разум человека ведет себя так, как будто за мной идет лев и собирается прыгнуть, испытывает физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, потливость, приливы, а также его захватывают негативные мысли, такие как «запрет будет». будет продлен, мы определенно находимся в очень плохой ситуации, и ее невозможно контролировать». Поймите, что это триггеры Если мы этого не делаем, мы можем действовать необдуманно и вести к нездоровому поведению, например, когда все выходят ночью на улицы и собираются на рынках. Когда я понимаю, что нахожусь в возбуждении, я могу глубоко вздохнуть и попытаться успокоиться. Я даже могу выполнять упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и контактировать с водой. Все мы знаем успокаивающее действие воды. Сделав это, мы не будем «подливать масла в огонь».
-
Мы можем облегчить справиться с ситуацией, выразив свои чувства и поделившись ими. Когда мы выражаем свою ситуацию такими выражениями, как «Находясь дома, мне грустно, поэтому я отвлекаюсь и не могу сосредоточиться». понимание – одна из самых основных потребностей. Общайтесь со своими близкими, хорошо используя технологии, разговаривайте и делитесь ими со своими близкими.
-
Мы можем попытаться взглянуть на наши дни реалистично и с вертолета. Точно так же, как для того, чтобы увидеть все факты на фотографии, нужно посмотреть на нее сверху. Мы можем посмотреть на этот процесс так, как если бы мы находились в вертолете и смотрели на него сверху. Число людей, переживших это заболевание и выздоровевших, достаточно велико, и если учитывать только количество заболевших и количество смертей, мы увидим неполную картину. Это может увести нас от реальности и привести к катастрофическим сценариям.
-
Думаю, было бы полезно ненадолго отойти от социальных сетей. Слишком большое информационное загрязнение вызывает у нас беспокойство. Важно не слушать по телевизору людей, не имеющих к теме никакого отношения. Или информация, циркулирующая между соседями. Если есть что-то, что распространяется быстрее вируса, то это сплетни.
-
Оставайтесь на связи и общайтесь со своими близкими. Встречайтесь часто. Подобно подсолнухам, когда на улице светло, цветы поворачиваются лицом к солнцу, а когда солнца нет и темно, они смотрят друг на друга. Мы также должны заботиться о себе и друг о друге. Что нам нужно, так это чувствовать, что мы в безопасности, а для этого нам не следует прерывать или даже усиливать общение с людьми, которым мы доверяем.
Встретиться в такую темноту погода закончилась, скоро лето, и мы увидим прекрасные и здоровые дни, когда солнце светит вместе. С надеждой на завтра Давайте закончим нашу статью стихотворением Назыма Хикмета, которое напоминает нам, что есть:
Еще немного терпения,
Немного больше упрямства.
Еще немного терпения,
Еще немного упрямства.
Еще немного терпения.
Еще немного упрямства.
p>
Перед дверью. Что ждет позади
Это не смерть, это жизнь
Читать: 0
