Аргинин является полунезаменимой аминокислотой и стал важным компонентом после того, как в исследованиях был идентифицирован как предшественник оксида азота. аргинин; рак и травмы и т. д. Это незаменимая аминокислота, потребность в которой возрастает в стрессовых ситуациях, таких как седативный эффект, и играет роль во многих метаболических путях в организме. Аргинина особенно много в мясе, яйцах, морепродуктах, орехах, сое и т. д. Он содержится в таких продуктах, как .
Утверждается, что острый эффект аргинина заключается в повышении способности к физической нагрузке, а хронический эффект заключается в увеличении синтеза мышечного белка. Утверждается, что его острые эффекты повысят работоспособность за счет расширения сосудов за счет увеличения содержания оксида нитрита (NO) в активных скелетных мышцах во время активности. Утверждается, что его хронические эффекты заключаются в повышении секреции эндогенного гормона роста и синтезе креатина.
Аргинин помогает выявить взрывной силовой эффект (оксид азота), необходимый спортсменам-бодибилдерам во время тренировок, и повысить выработку гормона роста ( GH) во время сна. И, что наиболее важно, его используют с верой в то, что он важен для поддержания качества спермы и эрекции у мужчин.
Производители аргинина продают его, утверждая, что прием большего количества аргинина с добавками обеспечивает повышение работоспособности, поскольку превращается в оксид азота, который является сосудорасширяющим средством и увеличивает кровоток. Увеличение кровотока помогает доставлять кислород и питательные вещества к мышцам во время тренировки и ускоряет выведение продуктов обмена, вызывающих мышечную усталость.
Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что добавки аргинина полезны для наращивания и укрепления мышц. упражнения (например, бодибилдинг) или что они не влияют на аэробную активность (например, бег и езду на велосипеде). В упомянутом исследовании от 2 до 20 г добавок аргинина в день применялось в течение 3 месяцев.
Прием добавок аргинина для увеличения силы, повышения производительности или обеспечения восстановления мышц которые вызывают усталость и боль после тренировки. Научных исследований, подтверждающих это, очень мало.
Доза аргинина составляет 3–9 г/день. Было заявлено, что добавка аргинина не имеет побочных эффектов при приеме 9 г в день. Прием большего количества может вызвать заболевания желудочно-кишечной системы. Это может помочь и немного снизить кровяное давление. При использовании высоких доз аргинина блокируется выработка других аминокислот, возникает диарея и т. д. Увеличивается риск побочных эффектов со стороны пищеварительной системы. Помимо диареи; Хотя наблюдались такие побочные эффекты, как гипотония и тахикардия, при использовании в соответствующих количествах побочных эффектов не наблюдалось.
Читать: 0
