- Ваши достижения вас недостаточно удовлетворяют?
- Вы всегда откладываете работу, которую необходимо завершить, с мыслью «Я должен сделать все возможное»?
- >Вы постоянно критикуете себя и всегда сосредотачиваетесь на своих негативных сторонах? Видите?
Тогда вы тоже можете быть «перфекционистом». Перфекционисты преследуют трудные и неуловимые цели и не принимают ни малейшей ошибки ни в себе, ни в других, наоборот, видят в ней общую неудачу.
Нужен ли перфекционизм для достижения успеха?
Существует распространенное заблуждение, что перфекционизм необходим для успеха. Однако исследования показывают обратное: перфекционистский настрой затмевает успех! «Ориентированные на успех» люди сосредотачиваются на достижимых целях и получают удовольствие от процесса достижения этой цели. С другой стороны, перфекционисты счастливы, когда достигают «совершенства», они терпеть не могут своих неудач и спотыканий и в таких случаях начинают подвергать сомнению собственные ценности. В то же время, поскольку у них нет терпимости к малейшим ошибкам окружающих, они часто предпочитают быть единственным человеком, отвечающим за свою работу, думая: «Я могу сделать лучше всех, я не доверяю другим». Перфекционисты не открыты для критики, потому что они приписывают критику своей личности и поэтому сразу же демонстрируют защитную и жесткую позицию. Однако ориентированные на успех люди воспринимают критику как возможность для собственного развития и идут дальше, извлекая положительные уроки из собственных ошибок.
Причины перфекционизма
Проведенные к настоящему времени исследования показывают, что в основе перфекционизма лежит страх неудачи и отказа (это на основе семейного подхода, особенно в детстве и подростковом возрасте). Это показывает, что у вас проблемы с уверенностью в себе и «жесткий» черно-белый образ мышления.
Если вы считаете себя перфекционистом, пересмотрите этот аспект себя. Вам будет полезно это знать, ведь такая склонность может принести вам больше вреда, чем пользы. Люди с этим профилем личности, скорее всего, будут испытывать следующие психологические проблемы в какой-то момент или на протяжении всей своей жизни:
- Депрессия
- Чувство вины
- Низкая уверенность в себе.
- Низкая мотивация.
- Обсессивно-компульсивное поведение.
- Расстройства пищевого поведения.
- Нарушения сна.
- Усталость, утомление
Как можно облегчить свой перфекционизм?
- Просто понаблюдайте некоторое время; Обратите внимание на свою реакцию на события, свои ожидания относительно себя, свое общее эмоциональное состояние, свой образ мышления и постарайтесь заметить свои склонности к перфекционизму.
- Запишите ответы на следующие вопросы в блокнот для некоторое время и поговорите с поддерживающим вас родственником или психологом. Поделитесь:
-В каких сферах вашей жизни вы проявляете эту тенденцию?
-Как такое поведение проявляется и образ мышления влияет на вас?
– -Мелли Есть ли у вас такие шаблоны мышления, как , должно ли? (Пример: «Я должен сдать каждый экзамен, на котором занимаю первое место», «Я должен всегда быть самым успешным сотрудником на работе»
Что вам нужно, чтобы уменьшить свой перфекционизм и принять более расслабленный подход?
- Составьте список всех своих перфекционистских мыслей и моделей поведения, которые вы хотите изменить, и определите новые альтернативы для каждого из них.
Пример: "Все, что я делаю, должно быть идеально, даже малейшая ошибка. Это мой провал!" Вместо того, чтобы думать: "Я могу ошибаться, как и все остальные, это не значит, что я неудачник, у меня много чего есть" сделано и достигнуто» в качестве альтернативы.
- Преимущества, которые перфекционизм привносит в вашу жизнь. и составьте список недостатков. Таким образом, вы увидите, что эта тенденция стоит многих негативов. .
- Понаблюдайте за людьми вокруг вас. Если у вас есть друзья, которые не являются перфекционистами, попросите их показать вам все улучшения, которых вы достигли в этом отношении, чтобы мотивировать вас. Попросите их об этом.
Примечание. Дайте себе время при применении всех этих методов; Продолжайте свое развитие в этом направлении, не торопясь и повышая свою осознанность. Помните, что вы пытаетесь облегчить свой «перфекционизм», поэтому не рассматривайте этот процесс как проект, который необходимо завершить вовремя и наилучшим образом (!)!
Читать: 0
