Мы все чувствовали себя менее энергичными в холодный зимний день. Зимой дни намного короче, чем летом и весной. Кроме того, поскольку количество пасмурных дней велико, мы видим меньше солнечного света. Мы можем чувствовать депрессию, потому что видим меньше солнечного света. Для этого депрессивного состояния существует термин сезонная депрессия. Сезонная депрессия – это, по сути, депрессивное состояние, которое человек испытывает в определенное время года. Особенно зимние месяцы очень подходят для чувства депрессии из-за физического состояния.
Причины зимней депрессии
Хотя точная причина неизвестна, мы можем перечислить несколько особенностей, которые могут вызвать зимнюю депрессию:
p>-
Циркарный ритм: Наше тело имеет свой собственный внутренний механизм времени. Этот механизм называется циркакрическим ритмом. Благодаря этому механизму наш организм в течение дня ест и спит в определенном порядке. Когда мы начинаем видеть меньше солнечного света в зимние месяцы, это может отрицательно повлиять на наши внутренние часы, которые формируются в соответствии с солнечными условиями.
-
Когда мы видим меньше солнечного света, это снижает уровень серотонина, гормона счастья мозга.
-
Во время сезонных изменений меняется уровень мелатонина, который поддерживает баланс тела.
Все эти изменения могут заставить нас чувствовать себя еще более несчастными и подавленными.
Симптомы зимней депрессии
-
Чувствую депрессию большую часть дня
-
Больше не получаю удовольствия от занятий, которыми раньше не увлекался
-
Чувствую себя менее энергичным
-
Чувствую себя менее энергичным
p> -
Слишком много сплю
-
Больше Желаю потреблять много углеводов
-
Постоянное чувство усталости
-
Чувство вины и безнадежности
-
Суицидальные мысли
-
Светотерапия: Поскольку большинство причин связано с недостатком солнечного света, светотерапия, известная как светотерапия в мир, можно считать.
-
Занимайтесь спортом.
-
Выходите на улицу в солнечные дни
-
Сделайте свой распорядок дня более четким
-
Если можете, возьмите отпуск
-
Ведите дневник и выражайте свои чувства
-
Принимайте добавки с витамином D
Эти симптомы на самом деле похожи на симптомы депрессии. Но здесь важно то, что вызывает эти симптомы. Если эти симптомы появляются зимой, можно предположить зимнюю депрессию.
Каковы могут быть последствия зимней депрессии?
Зимняя депрессия, являющаяся разновидностью депрессии, может привести к важным последствиям в жизни человека. Особенно социально Это может заставить его уйти. Что ухудшает ситуацию. Человек, который уже чувствует себя подавленным, почувствует себя еще более подавленным, когда он отстранится от общества, попадая таким образом в порочный круг. В то же время возникают проблемы, потому что будет сложно сосредоточиться в учебе и на работе. Из-за суицидальных мыслей человек может даже столкнуться с опасными последствиями, включая смерть.
Способы избавиться от зимней депрессии
Есть несколько методов, которыми мы можем воспользоваться. попытаться улучшить ситуацию, которая может иметь столь серьезные последствия. :
Когда упомянутые выше небольшие рекомендации не работают, следует рассмотреть возможность помощи специалиста. Потому что депрессия может стать проблемой, требующей вмешательства, поскольку ее симптомы включают самоубийство и значительно снижают качество жизни.
Зима, время темноты и коротких дней, может вызвать у нас депрессию. Помимо всех физических эффектов, на депрессивные чувства влияет то, как мы осмысливаем жизнь. Даже когда вы чувствуете безнадежность во всем и во всех, помните: конец зимы — весна.
Читать: 0
