Удивительные факты о тревоге включают наше обоняние и чувство равновесия, наше личное пространство, то, как мы оцениваем лица и восприятие других людей, и многое другое.
Наша тревога иногда может зашкаливать, но на то есть веские причины. .
Когда мы чувствуем тревогу, эта эмоция говорит нам, что мы в опасности и нам нужно что-то с этим делать. Это наши предки лучше подготовились к зиме и строили планы борьбы с соседними племенами и волновались по этому поводу, не так ли? Кажется невозможным, чтобы те, кто действует комфортно, пока все это происходит, были успешными.
Однако последствия нашей тревоги не ограничиваются одной лишь мотивацией, она может просачиваться во все области нашего сознания.
1. Тревога может буквально заставить нас пахнуть неприятным запахом.
Возможно, это один из самых необычных фактов, которые мы можем узнать о тревоге. Когда люди становятся более тревожными, они с большей вероятностью будут считать нейтральные запахи неприятными (Круземарк и Ли, 2013). Итак, тревога буквально заставляет нас поверить, что мир воняет. Причина в том, говорит профессор Вэнь Ли: «В типичном процессе обоняния обычно активируется обонятельная система. Когда человек тревожится, эмоциональная система становится частью потока обонятельной обработки. Таким образом, когда люди становятся более тревожными, они могут лучше различать различные неприятные запахи.
2. Физические упражнения уменьшают беспокойство.
Как правило, когда люди занимаются хотя бы небольшими физическими упражнениями, они чувствуют меньше беспокойства в своей жизни. Активность всего лишь в течение 20 минут поможет вам почувствовать себя спокойнее.
Одно исследование показало, что простой отдых снижает тревогу, но не помогает защититься от стрессовых событий (Smith, 2013). ). Именно поэтому регулярные физические упражнения, по-видимому, имеют более длительный эффект, который может помочь уменьшить беспокойство при последующем столкновении со стрессовыми ситуациями.
Действительно, многие умственные упражнения можно назначать как лечение депрессии и тревоги вместо лекарств.
3. родительский эффект isi.
Как и многие другие вещи, высокая тревожность может быть частично унаследована от нас генетически. Однако еще одна причина беспокойства тревожных людей связана с поведением их родителей
. Дети с большей вероятностью станут тревожными, когда родители напрямую критикуют их, имеют высокую неуверенность в себе и эмоционально холодны по отношению к ним (Budinger et al., 2012). Поэтому можно сказать, что семейный фактор достаточно эффективен в отношении тревожности.
4. Думайте по-другому.
Один из лучших способов уменьшить тревогу — думать о ситуациях по-другому. Например; «Это не экзамен; Для меня забавный маленький эксперимент. Это не страшная презентация; небольшая беседа с несколькими коллегами. Это не собеседование; Это шанс познакомиться с новыми людьми». Поверьте, когда вы начнете таким образом повторять про себя предложения, вы увидите, что можете многое изменить в своей жизни. Исследования показывают, что в большинстве ситуаций, с которыми сталкиваются тревожные люди, люди, которым удается мыслить по-другому, чувствуют меньшую тревогу в стрессовых социальных ситуациях, вместо того, чтобы пытаться подавить свою тревогу (Llewellyn et al., 2013).
<р> 5. Тревожные люди могут быстрее делать выводы.
Одним из фактов, связанных с тревогой, является то, что очень тревожные люди очень быстро приходят к выводам об этом человеке, оценивая выражения лиц других
заключается в том, что они могут приехать. Исследование Фрейли и др. (2006) показывает, что у тревожных людей могут возникнуть проблемы в отношениях, поскольку они делают поспешные выводы о выражениях лица.
6. Тревога может повлиять на баланс.
Люди, испытывающие сильную тревогу, часто имеют проблемы с балансом. Иногда у них без видимой причины кружится голова, и они раскачиваются сильнее других, когда стоят нормально. Это часто начинается в детстве, и поскольку лечение тревожности у детей может быть затруднено, психологи предпочитают начинать с лечения проблем с равновесием. Исследования также показывают, что лечение проблем с балансом снижает тревожность. Было доказано, что это может помочь (Барт и др., 2009).
7. Медитация может уменьшить тревогу.
Помимо упражнений и разнообразного мышления те, кто испытывает тревогу, также могут попробовать медитацию. Зейдан и др. (2013) обнаружили, что четырех 20-минутных занятий медитацией было достаточно, чтобы снизить тревогу на 39%.
8. Тревога может расширить личное пространство.
Вокруг каждого из нас есть невидимое пространство, которое мы создаем для людей, которые нам не нравятся. Обычно оно находится на расстоянии 20–40 см от нашего лица, поэтому мы можем чувствовать себя странно, если другие люди приближаются к нам без нашего разрешения с такого расстояния. Однако исследователи обнаружили, что одним из фактов тревоги является то, что у тревожных людей личное пространство больше (Самбо и Ианнетти, 2013). Поэтому не подходите слишком близко к тревожным людям, их «дистанция безопасности» может увеличиться и они могут не захотеть пускать вас в эту безопасную зону.
Читать: 0
