Боль в пояснице — одна из самых распространенных болей в обществе. По данным исследования, примерно 67 из 100 человек страдают от болей в спине или испытывали их в какой-то момент жизни (7 из 10 человек — очень высокий показатель!) При этом возрастной отбор отсутствует. В наши поликлиники приходят и 16-летние, и 85-летние. Сообщается, что это чаще встречается у женщин, но мужчины чаще подвергаются хирургическому вмешательству. Есть ли разница в профессии? Нет места? Есть те, кто работает за столом, и те, кто работает в поле. Когда эти пациенты спрашивают врачей, почему это произошло, мы говорим, что тот, кто работает за столом, — из-за малоподвижности, а тот, кто работает в поле, — из-за слишком сильного наклонения. В любом случае, это не наша тема.
Если так сильно болит спина, то что на самом деле вызывает боли в пояснице?
Все дело в дегенерации, то есть старении гелеобразной структуры между двумя позвонками, которую мы называем диском между талией. Что происходит, когда он стареет? Волокнистые структуры внутри диска разрываются, и жидкость внутри диска теряет свое содержимое. Поэтому высота диска уменьшается. По мере уменьшения размера диска суставы позади позвонков начинают разрушаться. Как только этот ущерб начался, он продолжается. Можно ли остановиться? Нет, но замедлить его можно.
Так в чем же причина износа диска? Одна из наиболее важных причин – старение. С возрастом наша кожа морщится, а межпозвоночные диски теряют воду и повреждаются суставы спины. Другая причина в том, что мы совершаем действия, которые могут повредить наши диски. К этим движениям относятся такие движения, как работа с прямыми ногами, наклон вперед, поднятие тяжестей, работа с вибрирующими устройствами.
Еще одна причина — не заниматься спортом, чтобы защитить поясницу и диски. С помощью упражнений можно сохранить мышцы талии, спины и живота сильными и создать естественный корсет вокруг талии. Кроме того, сохранение гибкости и силы мышц ног снижает нагрузку на талию. Сохранение сильных и гибких мышц повышает гармонию наших движений, делает нас более ловкими, что делает нас менее подверженными травмам.
Можно ли, страдая от болей в спине, не говорить о лишнем весе? Лишний вес равен нагрузке на талию. Как мы уже упоминали выше, когда мы совершаем неправильные движения, нагрузка на нашу талию увеличивается. Также вес означает воспаление со стороны жировой ткани. В каком-то смысле это означает выделение веществ, повреждающих ткани. Не говоря уже о том, что большой вес снижает мобильность. Тогда имейте в виду, насколько сложно будет избавиться от болей в спине, не похудев при этом.
Следует отметить, что курение, наряду с весом, является крайне негативным фактором болей в спине. Когда выкуриваем сигарету, наши мельчайшие капилляры остаются суженными примерно 7 часов. Структура диска уже представляет собой структуру с небольшим кровоснабжением. При таком длительном снижении кровоснабжения автоматически происходит дегенерация, то есть повреждение. Поскольку структура волокон внутри повреждается, они начинают разрываться и происходит та последовательность дегенерации, о которой я говорил выше.
Еще один вред курения заключается в том, что оно вызывает кашель. Каждый раз, когда мы кашляем, мы совершаем своеобразное натуживающее движение, а значит, у нас повышается внутрибрюшное давление. Увеличение внутрибрюшного давления создает нагрузку на диски и приводит к выталкиванию ядра внутри диска, что и является известной нам грыжей.
Еще одним фактором, который может вызвать боль в пояснице, является нагрузка на поясницу. мышцы и связки. Если мы выполняем работу, к которой наше тело не привыкло, или если мы перенапрягаем себя во время какой-либо работы или занятий спортом, может возникнуть нагрузка на мышцы и связки. Особенно люди, у которых раньше были боли в спине, более подвержены этому типу травм, поскольку уже есть проблемы с землей. Другая важная причина этих травм заключается в том, что мышцы вокруг талии слабы и травмированы, поскольку не могут выдерживать нагрузки. Итак, если вы знаете, все сводится к упражнениям.
Теперь, когда мы понимаем механизм боли в пояснице, необходимо защититься; Нам не следует набирать вес, нам не следует курить, нам следует избегать движений, которые могут повредить нашу талию, и нам следует регулярно заниматься спортом.
Надеемся, что вы остаетесь в добром здравии.
Читать: 0
