Безусловно, одними из наиболее пострадавших от коронавируса людей стали беременные женщины. Многие будущие мамы задаются вопросом: «Интересно, есть ли у меня коронавирус?», «Может ли коронавирус передаться моему ребенку?», «Следует ли мне рожать ребенка с помощью кесарева сечения, прежде чем вирус распространится дальше, вместо того, чтобы ждать?», «Могу ли я ребенок заразится вирусом во время грудного вскармливания после рождения?» и т. д. Замечено, что тревога переживается интенсивно.
Основным источником страха и беспокойства является наличие ложной информации или вера в то, что это произойдет в системе мышления. Противоядием от страха является информация из правильных источников. Очень важно, чтобы вы получали от своего врача самую актуальную и точную информацию по этому вопросу.
Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы защитить нашу психологию от негативного воздействия коронавируса во время беременности, за 7 шагов:
Прежде всего следует это знать; Это нормально – испытывать некоторую тревогу и страх. Прежде всего, начните с принятия этой тревоги, а не подавляйте и игнорируйте ее. Наличие определенной степени беспокойства важно для человека, чтобы принять меры предосторожности и защитить себя от опасностей, но помните; Когда эта ситуация достигнет точки, когда она негативно повлияет на вашу повседневную работу, вами начнут управлять тревога и страх.
Исследования показывают это; Чрезмерный стресс во время беременности влияет не только на будущую мать, но и на будущего ребенка. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваша тревожность превышает норму или вы являетесь рабом своего страха, уровень кортизола повышается, в дело вступает гормон адреналин, который может передаться ребенку через плаценту. Поэтому будьте осторожны, чтобы избежать стресса.
Это ваше естественное право следить за повесткой дня и получать информацию; Но вместо того, чтобы постоянно смотреть новости или читать негативные новости в социальных сетях, примите меры предосторожности, определив определенные временные интервалы в течение дня, просматривая новости в эти часы и уделяя как можно больше внимания правилам социальной изоляции. Проведите остаток дня, занимаясь любимыми делами. В этом процессе вместо того, чтобы оставаться в одиночестве и замкнутости, общение с близкими на онлайн-платформах на внеповестные темы является хорошей альтернативой для изменения атмосферы окружающей среды и предотвращения симптомов тревоги и депрессии.
Обратите внимание на свой режим сна и питания, Не оставайтесь без тега. Вы можете чувствовать себя лучше как физиологически, так и психологически, посоветовавшись с врачом и выполняя упражнения или йогу для беременных дома в течение дня. А также; Дыхательные упражнения и медитация помогут успокоить существующее беспокойство и уменьшить стресс. Обязательно уделяйте время себе и своему ребенку в определенные промежутки дня.
Вместо того, чтобы рассматривать процесс пребывания дома как кризисную ситуацию, превратите эту ситуацию в преимущество и найдите время для дел, которые вы отложили до сих пор. Наведение порядка в детской комнате, завершение послеродовых приготовлений или многое общение с ребенком позволят рассеять атмосферу беспокойства.
Негативные мысли могут приходить вам в голову в течение дня и вызывать дискомфорт. Признав, что эти негативные мысли, которые приходят в это время, являются мыслями, созданными вашим разумом, а не отражающими реальность, напомните себе, что правильная информация, предоставленная вашим врачом, является наиболее достоверным источником.
Поговорите со своими родственниками и супругом о процессе, через который вы проходите, о своих чувствах и эмоциях. Не стесняйтесь поделиться. Супругам важно оказывать поддержку во время этого процесса, понимать, через что вы проходите, и проявлять позитивный подход, чтобы уменьшить испытываемую тревогу.
Об этом не следует забывать; Матка — это первый дом ребенка, и то, что он узнает и чувствует в этом доме, является первым шагом на пути к тому, что он узнает о жизни. Если в этот период ваше беспокойство сильное и вы чувствуете такое беспокойство, что не можете выполнять свои повседневные функции, не стесняйтесь обратиться за профессиональной поддержкой.
Читать: 0
