Маки (Aristotelia chilensis) — ярко-фиолетовый плод, произрастающий в Чили. Ягоды маки, потребляемые на месте в виде свежих фруктов или в виде сока, теперь доступны в виде лиофилизированного порошка, полученного из фруктов. Его также можно найти в ряде пищевых добавок.
Было обнаружено, что плоды маки приносят многочисленные преимущества для здоровья, отчасти благодаря содержащимся в них веществам (таким как антоцианы, флавоноиды и эллаговая кислота), которые антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Содержание антиоксидантов в плодах маки, измеренное по значению ORAC (способность поглощать кислородные радикалы), составляет 19850 на 100 мг свежих фруктов. Для сравнения, свежая черника немного выше - 21080 на 100 мг.
Использование ягод маки
Ягоды маки: смешивание сока с напитками или добавление фруктового порошка в смузи или хлопья. Существует несколько способы употребления плодов маки, в том числе:
Маки рекламируется как средство от различных заболеваний, включая артрит и высокий уровень холестерина. Кроме того, утверждается, что маки защищает от нескольких заболеваний, связанных с воспалениями (включая диабет и болезни сердца).
Также было показано, что маки поддерживает усилия по снижению веса, замедляет процесс старения, помогает при сухости глаз, кожи. предполагает, что это может помочь улучшить здоровье и стимулировать иммунную систему.
Польза ягод маки
Исследования показывают, что потребление антоциановых антиоксидантов ягод маки, называемых дельфинидинами, может повысить вашу защиту от определенных условий.
p>Диабет
В небольшом исследовании, опубликованном в BioMed Research International, исследователи дали участникам с диагнозом преддиабет одну капсулу стандартного экстракта ягод маки, богатого дельфинидином, и обнаружили, что их кровь натощак улучшился уровень сахара и инсулина.
Сухость глаз
Пилотное исследование, опубликованное в Panminerva Medica в 2014 году, показало, что экстракт ягод маки (30 мг или меньше в день) у взрослых с умеренной сухостью глаз в течение 60-дневного периода исследовал его применение (принималось в дозе 60 мг). Оценка качества жизни при синдроме сухого глаза при добавлении к обеим дозам После 30 дней лечения объем слезной жидкости значительно увеличился.
Через 60 дней объем слезной жидкости немного снизился в группе, получавшей 30 мг, тогда как улучшение продолжалось у тех, кто получал 60 мг в день. Необходимы дополнительные исследования, поскольку это исследование было очень небольшим (13 участников) и не имело контрольной группы.
Может помочь поддерживать здоровую кишечную флору
Ваш кишечник содержит триллионы известных под общим названием бактерий. поскольку ваш кишечный микробиом содержит вирусы и грибки.
Хотя это может звучать тревожно, другой кишечный микробиом может положительно повлиять на вашу иммунную систему, мозг, сердце и, конечно же, на кишечник.
Однако, если количество бактерий превышает количество полезных, могут возникнуть и плохие проблемы.
Интересно, что исследования показывают, что растительные соединения в маки и других фруктах могут помочь изменить микробиоту кишечника за счет увеличения количества полезных бактерий.
>Эти полезные бактерии. Они метаболизируют растительные соединения и используют их для роста и размножения.
Противораковый эффект
Исследования in vitro и на животных выявили тип антиоксидантов, обнаруженных в плодах маки. Было показано, что они уменьшают репликацию раковых клеток, подавляют рост опухоли и предотвращают раковые клетки. Было показано, что они могут вызывать смерть.
Возможные побочные эффекты
Ягоды маки обычно считаются безопасными, если едят как фрукт в небольших количествах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасность маки при приеме в качестве добавки или в больших количествах.
Теоретически ягоды маки могут снизить уровень сахара в крови, а также могут снизить уровень сахара в крови при приеме с лекарствами от диабета.
Теоретически ягоды маки могут снизить уровень сахара в крови, а также снизить уровень сахара в крови при приеме с лекарствами от диабета.
p>
Вы также можете получить советы по использованию добавок, но важно отметить, что самолечение проблем со здоровьем и отказ от стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.
Читать: 0
