Питание; Это важнейший фактор с точки зрения здоровья и качества жизни. Нам нужно будет обратить внимание на продукты, богатые пробиотиками, чтобы укрепить нашу иммунную систему против коронавируса. Красная свекла – это продукт с высокими антиоксидантными свойствами. Он также очень богат железом и витамином А. Опять же, свекла — это продукт, который увеличивает насыщение организма кислородом. Она играет очень важную роль при проблемах с дыхательными путями.
Каким продуктам, кроме красной свеклы, нам следует освободить место на кухне – столу для сильной иммунной системы? Что нам следует делать, чтобы укрепить нашу иммунную систему? Я все это для вас написал...
ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕДЫВАЙТЕ 1 ЯЙЦО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
Чтобы укрепить иммунитет, начинайте день с завтрака Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, употребляйте по 1 яйцу каждый день. Не забывайте употреблять цельнозерновые продукты. Добавьте в свой рацион семена масличных культур.
ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ ОТ МАСЛИЧНЫХ СЕМЕН !!!
Семена масличных культур, такие как миндаль, арахис, семена подсолнечника, фундук, витамин E, который поддерживает иммунную систему, включает в себя. Для этого обязательно включите в свой рацион жирные семена.
ДИЕТА ПОДХОДИТ ДЛЯ СЕЗОНА!!!
Что касается иммунной системы, на первый план выходят элементы А, С. Он содержит витамин Е и минерал цинк. Жирные кислоты омега-3 также являются одной из сильнейших сил поддержки иммунной системы. Питаясь в соответствии с сезоном, мы можем легко обеспечить нашу иммунную систему всеми этими питательными веществами.
Потребление свежих овощей и фруктов, особенно в зависимости от сезона, очень важно. Мы должны включать в свой рацион овощи и фрукты, богатые витамином С и бета-каротином. Мы должны употреблять рыбу, яйца и молоко, содержащие цинк, а также зерновые продукты, содержащие цельную пшеницу. Льняное семя известно как источник омега-3 и помогает укрепить иммунную систему.
Овощи и фрукты, такие как петрушка, зеленый перец, апельсин, киви, артишок, содержат большое количество витамина С; оливковое масло, грецкие орехи, кешью и их производные витамин Е; Овощи, такие как морковь, шпинат, брокколи, лук-порей и тыква, содержат бета-каротин, производное витамина А. Чеснок — моя еда. Его используют и как незаменимый ароматизатор для здоровья, и как лекарство от здоровья. Он содержит витамины А, В, С, соединения серы, аминокислоты, кальций, минералы цинк-магний. Чеснок укрепляет иммунную систему. Его можно использовать в супах и мясных блюдах. Свежий имбирь богат витамином B6, витамином C, кальцием, железом, магнием, калием, марганцем и клетчаткой. Вы можете добавить в воду, которую пьете, немного свежего имбиря размером с грецкий орех.
Витамин А: Это витамин, эффективность которого доказана, особенно благодаря его защитной роли. против инфекций дыхательных путей. Мы можем легко удовлетворить наши ежедневные потребности с помощью еды. Хотя источники животного происхождения включают печень, яйца, молоко и сливочное масло, вы можете быть уверены, что диета, включающая темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, и овощи оранжевого цвета, такие как морковь и зимняя тыква, будет достаточной для удовлетворения потребности в витаминах. А.
Витамин С: Витамин С, один из самых основных консервантов, необходимо принимать ежедневно, поскольку это водорастворимый витамин, который не может храниться в организме. Продукты, богатые витамином С в нашем рационе, — это свежие овощи и фрукты. На данный момент продукты животного происхождения очень бедны витамином С, а во многих из них витамин С практически отсутствует. Взрослому человеку необходимо ежедневно принимать в среднем 90 миллиграммов витамина С. Если применить эти теоретические знания на практике, то в 2 маленьких мандаринах содержится 85 миллиграммов, в 1 среднем апельсине – 115 миллиграммов, в 1 киви – 75 миллиграммов, в 3 зеленых перцах – 110 миллиграммов витамина С.
ПРОБИОТИКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ!!!
Обеспечивая защиту от вируса, необходимо делать упор на продукты, богатые пробиотиками. Солдаты защиты нашего организма, а именно наш кишечник, формируют нашу иммунную систему. В этом процессе, чем больше мы потребляем продуктов, которые укрепляют наше питание и иммунитет, тем больше будут усиливаться защитные меры. С каникулами в школах мы стали проводить больше времени дома с детьми. В наших продуктах есть пробиотики, которые укрепляют нашу иммунную систему. Наши натуральные пробиотики включают йогурт, кефир, маринованную красную свеклу и сок, который мы делаем дома. р. Чтобы укрепить нашу иммунную систему против коронавируса, нам необходимо в этот период уделять больше внимания продуктам, богатым пробиотиками.
КРАСНАЯ СВЕКЛА ОЧЕНЬ ВАЖНА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ДЫХАНИЯ !!! >
Красная свекла — продукт с очень высокими антиоксидантными свойствами. Он также богат железом и витамином А. Опять же, свекла — это продукт, который увеличивает насыщение организма кислородом. Он содержит большое количество нитратов, которые делают наш организм более насыщенным кислородом. Я думаю, что это очень важно при проблемах с дыхательными путями. Мы также можем употреблять сок, отварив красную свеклу дома. Помните, не существует ни одного чудодейственного продукта, чем больше мы придаем значение функциональному питанию, тем больше укрепим свой иммунитет. В этот период, пока наши дети находятся дома, им следует держаться подальше от чипсов, колы и жареного. Потому что нашему кишечнику они совсем не нравятся.
УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЙ ИММУНИТЕТ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ!!!
Особенно; Вам необходимо проверить уровень витамина D, цинка, железа и B12. Их дефицит очень распространен в нашей стране. В зависимости от этого следует давать рекомендации по питанию и при необходимости добавки. Полезно наполнить свой шкаф сезонными овощами и фруктами.
Освободите место для специй!!!
Куркума, имбирь, хлопья красного перца, черный перец, тимьян создадут для вас идеальный щит.
- Обязательно употребляйте прополис или маточное молочко, мед!!!
- Употребляйте рыбу, богатую омега-3, минимум два раза в неделю!!!
-И самое главное; Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня, обязательно выпивайте не менее 2-2,5 литров воды!!!
-Не следует забывать, что такие продукты, как лук и чеснок, являются сильными антибиотиками. , и их обязательно нужно употреблять в пищу!!!
-Не будем забывать, что питание это целое дело. Никакая еда не является чудесной, она может только укрепить наше здоровье.
Читать: 0
