Во время беременности есть вещи, которые следует учитывать как ребенку, так и будущей маме. Иногда они повышают комфорт беременной женщины во время беременности, а иногда жизненно важны для здоровья ребенка. Так что же следует делать во время беременности? Какими должны быть позы для сна? Как его следует кормить? Вот что следует учитывать во время беременности, а также информация, которая послужит руководством для молодых мам.
Не пренебрегайте физическими упражнениями, но избегайте тяжелых упражнений.
Физические упражнения во время беременности уменьшат боль будущей матери и облегчить процесс родов.Это имеет много преимуществ. Однако делать неправильные движения во время беременности также очень рискованно. Очень важно, чтобы упражнения были на уровне, не вызывающем чрезмерной усталости.
Во время беременности рекомендуются виды спорта, которые не утомят вас, но защитят вашу гибкость и форму, такие как пилатес для беременных, йога для беременных и прогулки на свежем воздухе. Но воздержание от внезапных, острых и тяжелых видов спорта, таких как езда на велосипеде, поднятие тяжестей, бег трусцой, находится в верхней части списка вещей, которые следует учитывать во время беременности.
Держитесь подальше от нездоровой пищи
Еще одна вещь, которая возглавляет список вещей, которые следует учитывать во время беременности, — это процесс питания. В первые 3 месяца на ребенка в утробе матери питание будущей матери не влияет ни положительно, ни отрицательно. Если в этот период у беременной появились тошнота и повышенная чувствительность к запахам; Ему не нужно есть продукты, от которых у него тошнит желудок. Что следует учитывать во время беременности в отношении процесса питания, становится важным после 3-го месяца. В первые 3 месяца беременности важны продукты, богатые фолиевой кислотой.
Не верьте тем, кто говорит: «Во время беременности можно есть все, что хочешь»
Во время беременности будущая мама должна принимать такие витамины, как белок, кальций, фосфор и магний. По этой причине следует уделять особое внимание потреблению мяса, молока и молочных продуктов, овощей и фруктов. Однако, поскольку обработанные пищевые продукты, такие как салями, колбаса и колбаса, могут вызывать образование бактерий в тонком кишечнике, таких продуктов следует избегать.
Диета с 3 основными и 3 перекусами – самый здоровый способ питания. Таким образом, ваш уровень сахара в крови останется под контролем и не превратится в внезапный пищевой кризис. Ешьте то, что жаждет будущая мама Ранний контроль порций также следует учитывать во время беременности. Употребление нездоровой пищи слишком часто и большими порциями ускорит набор веса матери, а не ребенка.
Остерегайтесь дальних путешествий
Этот раздел предназначен для тех, кто планирует отпуск в списке вещей, которые следует учитывать во время беременности! Пока у будущей матери нет риска кровотечения или выкидыша, вождение автомобиля до последних 4 недель не причинит вреда. Хотя авиаперелеты до 26-й недели не причиняют вреда, после 26-й недели требуется заключение врача.
В случаях, когда перелет длится менее 3 часов, будущим мамам достаточно употреблять достаточное количество жидкости, делать упражнения для икр и передвигаться во время путешествия. Однако в длительных поездках в дополнение к ним может потребоваться носить компрессионные чулки.
Позы для сна важны во время беременности
Среди вещей, которые следует учитывать во время беременности, также важно положение лежа. Во время беременности матка переносит весь свой вес на позвоночник и мышцы спины, что может привести к сужению кровеносных сосудов. По этой причине, хотя и не рекомендуется лежать на спине, особенно ближе к последним неделям беременности, переворачивание во время сна ребенку не причинит вреда. Лучшее положение во время беременности – лежать на боку.
Хотя известно, что лучше лежать на левом боку, чтобы обеспечить более комфортный кровоток, будущая мама может принять положение лежа в том направлении, в котором ей удобно. Положив подушку между согнутыми коленями в положении лежа, также можно обеспечить более комфортный сон будущей мамы. Изменение положения во время сна – это не та ситуация, которой следует бояться, но ее следует учитывать во время беременности; Как только оно будет замечено, будущей маме рекомендуется заснуть, снова повернувшись вправо или влево.
Читать: 2
