Контролируйте риск развития рака, внося небольшие изменения в свою жизнь: от здорового питания до регулярных обследований на рак.
Вам, вероятно, известно множество противоречивых сообщений о профилактике рака. Иногда конкретные рекомендации по профилактике рака, предложенные в одном исследовании или отчете, могут быть прямо противоположны тому, что предлагает другое. Хорошо. Если вас беспокоит профилактика рака, вы можете добиться больших результатов, внеся небольшие изменения в свою повседневную жизнь.
Не употребляйте табак
Любое употребление табака подвергает вас риску возникновения рака. Курение провоцирует многие виды рака, включая рак легких, мочевого пузыря, матки и почек. Кроме того, жевание табака тесно связано с формированием рака полости рта и поджелудочной железы. Даже если вы не употребляете табак, вы увеличиваете риск развития рака легких, когда подвергаетесь воздействию сигаретного дыма.
Если вы держитесь подальше от табака и его продуктов или решаете бросить курить, это один из самых важные решения, которые вы принимаете для своего здоровья. Более того, вы не только сделали важный шаг в предотвращении рака. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, обратитесь к врачу. Он предоставит вам информацию о продуктах и других методах, которые помогут вам бросить курить.
Питайтесь правильно
Принимайте здоровый выбор во время еды или во время похода за продуктами гарантированно защитит вас от рака. Это не вызовет у вас рака, но поможет снизить риск заболеть раком.
Примите во внимание следующие правила:
Ешьте фрукты и овощи
Добавьте в свой рацион овощи. , основанную на фруктах и продуктах растительного происхождения, таких как цельнозерновые и бобовые.
Ограничьте употребление жиров. потребление;
Избегайте использования животных жиров и употребления продуктов с высоким содержанием жиров. . Вместо этого попробуйте есть более легкие и меньшие порции.
Если вы собираетесь употреблять алкоголь, будьте осторожны и не переусердствуйте;
Регулярное употребление алкоголя и количество потребляемого алкоголя увеличивается грудь, толстая кишка, легкие, почки Это также увеличивает риск развития таких видов рака, как рак и рак печени.
Всегда оставляйте место для физической активности в своей повседневной жизни и старайтесь поддерживать идеальный вес;
Поддерживайте здоровый вес. Это может снизить риск развития различных типов рака, включая рак молочной железы, простаты, легких, толстой кишки и почек. Не забывайте двигаться. Физическая активность не только помогает контролировать вес, но и снижает риск развития рака молочной железы и толстой кишки.
Вы должны уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Конечно, если вы сможете сделать больше, это будет еще лучше. Попробуйте записаться на занятия фитнесом, заново открыть для себя любимый вид спорта или встретиться с другом для ежедневной быстрой прогулки.
Защитите себя от вредных солнечных лучей;
Рак кожи Рак Хотя это наиболее распространенный тип рака, он также является наиболее предотвратимым видом рака. Попробуйте следующие советы:
Не выходите на солнце в полдень;
Держитесь подальше от солнца с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи самые сильные.
Старайтесь оставаться в тени;
Когда вы выходите на улицу, старайтесь как можно больше оставаться в тени. В этом вам помогут солнцезащитные очки и широкополые шляпы.
Защитите кожу от солнца;
Возможно Выбирайте плотно сплетенную, свободную хлопчатобумажную одежду, которая максимально закрывает кожу. Вместо пастельных тонов или отбеленных хлопчатобумажных тканей выбирайте светлые яркие цвета или темные цвета, отражающие ультрафиолетовые лучи.
Не забывайте наносить солнцезащитный крем при выходе на улицу;
Продолжайте наносить солнцезащитный крем часто и обильно, пока находитесь на улице.
Не ходите в солярий;
Солярий так же вреден для вашей кожи как естественный солнечный свет.
Сделайте прививку;
Защита от некоторых вирусных инфекций — эффективный способ предотвратить рак. Проконсультируйтесь с врачом по поводу вакцинации против гепатита В и ВПЧ.
Гепатита В. Вирус гепатита B может увеличить риск развития рака печени. Вакцину против гепатита В обычно вводят младенцам. Он также рекомендуется некоторым взрослым, которые подвержены высокому риску развития рака. Вакцинацию следует делать взрослым, особенно тем, кто занимается сексуальной деятельностью, не основанной на взаимной верности, мужчинам, имеющим однополые половые контакты, а также работникам здравоохранения или общественной безопасности, которые могут подвергаться воздействию инфицированной крови или биологических жидкостей.
/>
Вирус папилломы человека
сильный> (ВПЧ). ВПЧ – это вирус, передающийся половым путем, который может вызвать рак шейки матки. Вакцина против ВПЧ подходит мужчинам и женщинам моложе 26 лет или тем, кто не был вакцинирован в подростковом возрасте.Избегайте рискованного поведения
Еще один инструмент, который помогает предотвратить рак. Стратегия состоит в том, чтобы избегать рискованного поведения, которое может вызвать рак. Например;
Ведите безопасную половую жизнь;
Ограничьте количество сексуальных партнеров и не забывайте пользоваться презервативом во время полового акта. По мере увеличения числа сексуальных партнеров увеличивается риск заражения инфекциями, передающимися половым путем, такими как ВИЧ и ВПЧ. Иммунная система людей с вирусом ВИЧ или СПИДа ослаблена, и у них высок риск развития рака ануса, шейки матки и легких. ВПЧ чаще всего связан с раком шейки матки, но он также может увеличить риск рака ануса, полового члена, горла, вульвы и влагалища.
Обратите внимание, что инъекции предназначены для однократного и индивидуального использования. ;
Совместное использование одной и той же зараженной иглы наркоманами приводит к передаче таких вирусов, как ВИЧ, гепатит В и гепатит С, что увеличивает риск развития рака печени. Если вас беспокоит зависимость от таблеток и наркотиков, обратитесь за профессиональной помощью.
Относитесь серьезно к раннему выявлению;
Рак кожи, толстой кишки, простаты, матки и молочной железы Регулярное самообследование на наличие таких видов рака, как рак, или проведение скрининговых тестов на рак помогает диагностировать заболевание на ранних стадиях, то есть на ранних стадиях, когда лечение дает лучшие результаты, чем ожидалось, и получить успешные результаты в дальнейшем. уход. Спросите своего врача о лучшей для вас программе скрининга рака.
Ожирение
Ожирение способствует развитию многих видов рака. Известно, что сегодня ожирение связано с 13 видами рака, особенно с раком молочной железы и матки. Поэтому не набирайте вес, снижайте его, если у вас избыточный вес.
Физическая активность
Будьте физически активными. Если есть возможность, гуляйте по часу каждый день. Это защитит вас от рака и болезней сердца.
Читать: 0
