Вы наверняка слышали такие понятия, как пробиотики и пребиотики. Давайте рассмотрим эти часто встречающиеся и запутанные термины.
Мы можем кратко определить пробиотики как «полезные кишечные бактерии». Регулируя нашу кишечную флору, эти бактерии оказывают оздоровительное воздействие, например укрепляют нашу иммунную систему и регулируют пищеварительную систему. Пробиотики увеличивают усвоение питательных веществ и дают нам возможность лучше получать пользу от питательных веществ. Это уменьшает проблемы с пищеварением, такие как рвота, диарея и запор. Кроме того, исследования показали, что он снижает риск рака толстой кишки, снижает уровень холестерина в крови и уменьшает аллергические симптомы. Считается, что ожирение, которое в последние годы является одной из наиболее важных проблем здравоохранения во всем мире, связано с микробиотой кишечника. Есть исследования, показывающие, что пробиотики могут быть эффективны в энергетическом балансе и контроле аппетита, а, следовательно, и в контроле веса.
Так как же мы можем воспроизводить эти микроорганизмы в нашем кишечнике? Источниками пробиотиков являются ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и соленые огурцы. Важно потреблять адекватно и сбалансированно, чтобы они были эффективными в организме. Кроме того, не следует забывать о влиянии пребиотиков на распространение пробиотиков. Потому что пробиотические бактерии используют пребиотики в пищу. Другими словами, пребиотики — это пища для пробиотиков. Корнеплоды, такие как одуванчик, лук, чеснок, лук-порей, картофель, ямс, спаржа и артишоки, цельнозерновые продукты, такие как овес, рожь и пшеница, являются продуктами, содержащими пребиотики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ… Наша иммунная система может ослабнуть, а риск заражения болезнями увеличиться, особенно во время сезонных переходов, стрессовых и напряженных периодов. Включение достаточного количества пребиотиков и пробиотиков в наш ежедневный рацион вместо того, чтобы болеть и сразу цепляться за антибиотики, положительно влияет на наше здоровье, помогая защититься от болезней и сохранить энергетический баланс.
Читать: 0
