Я часто слышу от вас этот вопрос. Поэтому я дам вам ответ на этот вопрос сегодня.
Здоровая будущая мама, которая готовит свой организм к родам, сохраняет как можно больше питательных веществ до родов. Женщинам следует принимать добавки омега-3 так же, как и витамины, которые они принимают до рождения. Жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) — очень важные и необходимые жиры, содержащиеся в рыбе.
Когда и в каком количестве следует использовать масла омега-3?
Высококачественный и чистый рыбий жир омега-3 должен присутствовать в программе приема женщин до, во время беременности и даже во время грудного вскармливания. . Жирные кислоты EPA и DHA, особенно DHA, очень важны во время беременности и в первые месяцы после рождения.
Поскольку эти жиры не синтезируются организмом, нам необходимо добавлять их в свой рацион или принимать добавки. Нам нужно начать принимать эту поддержку как минимум за 6 месяцев до беременности, чтобы получить жиры, необходимые организму. Запасы омега-3 жирных кислот и особенно ДГК у матери истощаются, особенно при последовательных беременностях.
Следует ли мне есть рыбу каждый день, чтобы получить Омега-3?
На самом деле нет. Специалисты рекомендуют беременным, кормящим грудью и планирующим беременность женщинам есть рыбу (не содержащую ртути) 2–3 раза в неделю. Беременные женщины избегают употребления рыбы, несмотря на потребность в ДГК, из-за опасений, что тяжелые металлы, такие как ртуть, содержащиеся в некоторых видах рыбы, могут вызвать проблемы у некоторых детей.
DHA важна для развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы ребенка. Важно принимать жиры омега-3 до и во время беременности. Во время беременности количество ДГК в организме снижается по мере ее передачи ребенку.
Большая часть развития мозга ребенка происходит в последние три месяца, и это период, когда большая часть DHA передается от матери к ребенку. Этот период очень важен для развития малыша, но для матери это период риска. Кроме того, могут возникнуть проблемы, которые могут возникнуть из-за дефицита ДГК после рождения (например, послеродовая депрессия).
Почему послеродовая ДГК важна?
Уровни ДГК в послеродовом периоде значительно снижаются из-за грудного вскармливания. Потребность вашего ребенка в ДГК сохраняется на критическом уровне в течение 2 лет, пока продолжается развитие мозга. Согласно исследованиям Канзасского университета, дети, чьи матери имеют высокий уровень DHA при рождении, продолжают иметь высокий уровень DHA в течение первых двух лет. Первые 6 месяцев В первый период дети, матери которых имеют высокий уровень ДГК, опережают развитие на 2 месяца по сравнению с детьми, матери которых имеют низкий уровень ДГК. Поэтому уровень DHA очень важен для развития ребенка.
Получение достаточного количества ДГК во время беременности положительно влияет на концентрацию, внимание и обучение ребенка. Кроме того, достаточное количество ДГК снижает риск аллергии у младенцев и укрепляет их иммунитет.
Низкий уровень ДГК вызывает у детей беспокойство, гнев и депрессию.
Читать: 0
