Боль в шее — распространенная проблема. Мышцы шеи могут быть вызваны неправильной осанкой при работе за компьютером или на верстаке. Это также может быть вызвано различными причинами, такими как остеоартрит. Хотя боль в шее встречается нечасто, она также может быть симптомом более серьезных заболеваний. Если к боли в шее добавляется онемение рук, кистей и пальцев, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Когда речь идет о состояниях, которые будут полезны при болях в шее, приоритетом следует начать с защиты наших шея от факторов, которые могут вызвать боль.
Прежде всего, наша осанка. Это означает сохранение ее здоровой и пригодной для работы или отдыха. Определение хорошей осанки требует, чтобы плечи, бедра и уши были правильно подняты, когда мы стоим или сидим.
Мы должны давать отдых своему телу, делая частые перерывы в работе, путешествиях или учебе. Во время этого отдыха выполняйте различные упражнения на растяжку и растяжку шеи и остальных частей тела.
Для тех, кто работает за компьютером, следует отрегулировать стул и стол так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз. . Положение коленей должно быть на один шаг ниже уровня бедер. Вам также понадобится поддержка, опирающаяся на подлокотники кресла.
В настоящее время мы обычно держим телефон у уха в течение длительного времени. Мы должны избегать этого холдингового бизнеса. Мы должны предпочесть использовать беспроводные наушники или динамики.
Курение — еще один важный фактор, повышающий риск возникновения болей в шее. Поэтому вам следует бросить курить.
Использование тяжелых сумок с ремнями создает нагрузку на шею. Не следует использовать такие сумки.
Положение для сна считается здоровым, когда голова и шея находятся на одной линии. Другие позиции будут напрягать вашу шею. Во время сна следует использовать небольшую подушку. Пребывание в положении лежа на спине во время сна будет подходящей позой, поскольку мышцы спинного мозга остаются прямыми.
Читать: 0
