Во время пандемии вся семья часто будет находиться на домашнем карантине, верно?
Чтобы эти дни были более позитивными и здоровыми для ваших семейных отношений и индивидуальной психологии, мне хотелось бы рассказать вам о ЧЕТЫРЕХ ВСАДНИКАХ АПОКАЛИПССА, которую открыл известный семейный и семейный психотерапевт. Готтман с его многолетними научными исследованиями пар и отношений. Готтман объяснил нам 4 самых основных поведения, которые могут нанести вред нашим отношениям, и 4 позитивных поведения, которые можно заменить этим поведением.
Вот ЧЕТЫРЕ ВСАДНИКА АПОКАЛИПССА, которые позволят вам всегда сохранять здоровые отношения и общение с близкими;
️ КРИТИКА; Вместо того, чтобы критиковать своих близких, то есть вместо «ты языка», нам следует передавать свои чувства «я языком». Благодаря этому изменению мы не только не обвиняем другого человека, но и добавляем глубины нашим отношениям, демонстрируя свои собственные чувства.
Например; «Мне надоело, что ты все время смотришь телевизор». Вместо использования выражения «Я» мы выражаем собственные чувства с помощью языка «Я» и говорим: «Я чувствую себя неважным, когда ты только по вечерам смотришь телевизор и не обращаешь на меня внимания». — Я хочу, чтобы ты был более осторожен в этом вопросе. типа…
️ ОБОРОНА; Вместо того, чтобы проявлять бдительность и защищаться, когда говорите о ваших проблемах, думайте и говорите об ответственности, которую мы можем взять на себя за решение этой проблемы, и о наших предложениях по ее решению, которые повышают взаимное уважение и доверие в наших отношениях.
Например; «Это твоя вина, а не моя». вместо «На самом деле, мы оба имеем долю в этой ошибке. «Я приложу больше усилий со своей стороны». типа…
️ УНИЖЕНИЕ; Если мы ценим своих близких, а не принижаем их, это повысит их уверенность и уважение к себе и в отношениях. Быть оцененным по достоинству – одна из основных потребностей человека. Подумайте о себе... Насколько вы счастливы, благодарны и продуктивны, когда вас ценят, верно?
Например; «Ты такой некомпетентный!» вместо «Я ценю ваши усилия». типа…
️ СТЕНА; Дуться и быть холодным — один из самых жестоких и пассивно-агрессивных способов общения. Это разрушительно. Это лишение и неприятие вызывает гнев на другой стороне. Вместо того, чтобы строить стену или злиться на своих близких, мы можем выделить себе личное пространство и расслабиться физически и психологически. Прежде всего, мы можем обратиться к вещам, которые создают нам комфорт. Потому что мы все имеем право и нужно остановиться, отвлечься на время, вернуться к себе и подумать о проблемах.
Например; Вместо того, чтобы расстраиваться, успокойтесь, сначала предоставив себе пространство, а затем поговорив о проблеме, — это то, что необходимо для здоровых и счастливых отношений.
Жизнь прекрасна вместе..! Желаю вам хорошего дня,
Читать: 0
