Уверенность в себе в основном выражает взгляд человека на самого себя, то, каким он себя видит.
Люди, которые испытывают положительные чувства, мысли и оценки о себе, обладают высокой уверенностью в себе; Напротив, можно сказать, что люди, чьи оценки негативны, имеют меньшую уверенность в себе.
Положительная или отрицательная оценка человеком самого себя влияет на многие сферы его жизни. Проблема уверенности в себе лежит в основе отношений с другими людьми, ожиданий человека от самого себя, реакции на ошибки или слабости, а также отношения и поведения во многих других ситуациях.
Людям с высокой уверенностью в себе комфортно принимать себя такими, какие они есть; у них более высокая терпимость к ошибкам и слабостям; Они более успешны в оценке и оценке себя; Они открыты для новых идей и самосовершенствования.
Люди с низкой уверенностью в себе могут считать себя слабыми, неадекватными или неполными; их мысли о себе критичны и жестоки; Они не могут быть уверены в себе; меньше рисковать в социальной, профессиональной или академической сферах; Они избегают быть в центре внимания или объектом критики.
Хотя известно, что уверенность в себе развивается в основном в детстве, может быть опыт, который улучшит или уменьшит уверенность в себе в дальнейшей жизни.
Если рассматривать низкую самооценку, то она находится на втором плане.Можно сказать, что это в основном излишне критичный и осуждающий внутренний голос человека по отношению к самому себе. Другими словами, как бы оно ни развивалось в детстве, основным фактором, вызывающим сохранение низкой уверенности в себе, является то, что человек продолжает беспощадно критиковать себя.
Поэтому, чтобы повысить уверенность в себе, необходимо важно осознавать негативный внутренний голос и то, что мы говорим себе. Нелегко осознавать самокритичные мысли. Особенно, если уже давно наблюдается неуверенность в себе; Самокритика могла стать привычкой, рутиной в мыслях о себе. Самокритика напрямую влияет на эмоции. Поэтому, когда мы чувствуем себя особенно виноватыми, грустными, злыми или злыми и т. д., важно отслеживать эти чувства, наши самокритичные мысли или Это поможет нам оставаться на месте.
Следующий шаг — отмечать их так, как вы их замечаете. Следующий шаг — подвергнуть сомнению эти мысли, оценить их соответствие реальности и преобразовать их в подходящие для ситуации альтернативные мысли.
Весь этот процесс требует больших усилий и может быть непростым для человека. . Поэтому процесс терапии, особенно методом когнитивно-поведенческой терапии, будет очень полезен для человека.
Читать: 0
