Людям с высоким уровнем холестерина и жиров в крови нельзя есть мясо при каждом приеме пищи. Количество и тип мяса в рационе должны быть соответствующим образом скорректированы.
Цельнозерновой хлеб вызывает анемию (дефицит железа) у людей, соблюдающих длительную диету для снижения веса, следует учитывать этот риск. Плотная перхоть также снижает усвоение других питательных веществ, то есть вызывает всасывание таких минералов, как цинк, медь, кальций, магний, вместе с железом, и организм не может получить пользу от этих минералов, содержащихся в продуктах. Затем изредка можно применять мультиминеральные, поливитаминные таблетки. Однако витамин А в содержании этих таблеток не должен превышать 1500 МЕ.
Чтобы избежать этих негативных последствий, вместо хлеба из цельнозерновой муки следует употреблять хлеб из цельнозерновой муки, приготовленный на закваске. Закваска расщепляет вещество под названием ФИТИНОВАЯ КИСЛОТА (7, 8, 9), которое содержится в цельнозерновой муке, и препятствует усвоению минералов. Таким образом, минералы становятся усваиваемыми. Цвет хлеба из цельнозерновой муки, приготовленного на закваске, не очень темно-коричневый. Он очень светло-коричневый. Он грязно-желтого цвета. На рынке в хлеб добавляют пищевой краситель, чтобы затемнить цвет такого хлеба. Фитиновая кислота (10) ржаного хлеба в меньшей степени расщепляется закваской. Поэтому, выбирая хлеб, выбирайте хлеб из цельнозерновой муки, приготовленный на закваске. Неспособность этих минералов усваиваться, то есть проходить через пищеварительный тракт, ухудшает развитие мозга. Беременным женщинам и маленьким детям не следует есть хлеб из цельнозерновой муки.
Хлеб из цельнозерновой муки, приготовленный на закваске, лучше борется с инсулинорезистентностью. Он лучше регулирует уровень сахара в крови у диабетиков и людей с низким уровнем сахара в крови (скрытый сахар). (11) Прочитайте этикетку на хлебе при его покупке. Если там написано «закваска», выберите ее. Если ваш хлеб не упакован, обратитесь к пекарю, у которого вы его купили. Если оно приготовлено на закваске, берите, если нет, не берите.
Послеобеденный завтрак важен. Он одновременно защищает от неудачного ужина и обеспечивает стабильность в похудении, гарантируя, что диета не ухудшится, поскольку предотвращает падение уровня сахара в крови. Потому что некоторые люди просыпаются ночью и едят.
Для того, чтобы диета для похудения требовала стабильности, не следует нарушать дневной ритм. Утомляемость, гипогликемия. Симптомов (тремора рук, ног, головной боли или головокружения, тошноты, рвоты, дальнейшего обморока) быть не должно. Такие результаты портят диету.
С людьми следует часто устанавливать отношения один на один.
Читать: 0