Чувство вины — это эмоция, которую время от времени испытываем все мы. Оно может быть кратковременным и легким, а может быть непропорциональным ситуации, очень серьезным и опасным для жизни.
Почему люди чувствуют себя виноватыми? Что вызывает в нас это чувство?
Люди, считающие, что совершили ошибку или неправоту, обычно чувствуют себя виноватыми. На самом деле, это нормально – время от времени испытывать некоторую грусть и сожаление по поводу событий, которые мы пережили. Это также показатель того, что мы чувствительные люди. Однако, исходя из фразы «меньше решений, больше вреда», очевидно, что избыток печали, сожаления или вины вредит нам. Когда мы резко критикуем себя и чувствуем себя «плохими», «бесполезными», «некомпетентными», «никчемными» и т. д. мы находим его при наклеивании этикеток. Кажется, наступил конец света..
Когда вас неправильно понимают, вам причиняют вред последствия слова или действия, вас критикует ценный человек, вера в то, что чего-то не хватает или что-то не так, что вы потратьте дополнительное время на себя Бесчисленные примеры, такие как пренебрежение своими детьми ради этого, могут вызвать у вас чувство вины. Мы думаем, что именно события, которые мы переживаем, вызывают это чувство и заставляют нас страдать дни, месяцы или даже годы; но ОДНАКО наша самокритика, правила, которые мы считаем правильными, наши ценности, некоторые различия в нашей культуре или то, чему мы учимся в семье, приводят к чувству вины. ТАК, НАШИ МЫСЛИ И ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ ВЫЗЫВАЮТ ЧУВСТВО ВИНЫ. Посмотрите, все ли вокруг вас одинаково реагируют на подобное событие? Например, непонимание для каждого означает что-то разное. Кому-то удобнее говорить: «Он знает меня и знает, какой у меня характер», другие более осторожны, говоря: «Даже если он меня знает, мне все равно следует быть осторожным, он может меня неправильно понять». несчастье и чувство вины, думая, что их понимают. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя некомфортно в отношениях, совершать больше ошибок, если вам не комфортно, и вас будут больше обвинять за ошибки. Даже к Если вы встретили человека с добрыми намерениями, ваша работа кажется немного сложнее. Используя эту слабость, то есть обвиняя вас, он может заставить вас делать то, что он хочет…
Почему некоторые люди испытывают это чувство чаще и интенсивнее?
Наши врожденные характеристики, наша личность, наша семья и социальное окружение, наши прошлые жизни, культура, частью которой мы являемся, наши религиозные и политические взгляды — все это заставляет нас испытывать эту эмоцию сильнее. чаще и сильнее.. Например, если вы перфекционист и хотите, чтобы все было под вашим контролем, или склонны к депрессии и тревоге, другими словами, вы беспокоитесь о мелочах и думаете целыми днями, вы можете быть более склонны к чувству вины и обвинениям. ..
Понимание причин и того, как мы дошли до этого этапа, позволяет человеку лучше узнать себя и выработать решения. Это возможно благодаря вмешательствам и психотерапии с участием экспертов в этой области.
Нормально ли чувствовать вину за случившееся?
На самом деле, чувство этой эмоции время от времени является показателем того, что мы люди. Потому что люди, которые думают об окружающей среде и чувствительны к своим желаниям и потребностям, остро ощущают эту эмоцию. Я помню, как мой друг сравнил это с «быть человеком с большим сердцем». Действительно, это очень человечный поступок – иметь возможность сделать что-то для людей, которых вы любите и цените, и стремиться к этому. Однако если вы испытываете это чувство слишком сильно и постоянно, возможно, у вас есть внутренняя проблема, с которой вы не сможете справиться самостоятельно.
Некоторые советы, как избавиться от чувства вины...
*Оставьте прошлое позади и примите вещи такими, какие они есть.
*Перфекционизм и высокие стандарты. Если у вас есть стандарты, откажитесь от них и признайте тот факт, что все не под вашим контролем.. *Откажитесь от привычки принимать каждое действие на себя. Вы не несете ответственности за все; Если люди что-то делают, то могут быть и другие причины такого поведения.
* Иногда прощение тоже может сработать. Я говорю о том, чтобы уметь прощать не только кого-то другого, но и себя, и свой гнев… *Ю видеть превышенное не только как результат, но и как ПРОЦЕСС; Я имею в виду, подумайте о своих причинах и о том, через что вам пришлось пройти, пока не дойдете до этой стадии, и НАПИШИТЕ ИСТОРИЮ СНОВА ОТ КОНЦА... Потому что, если бы ты не делал того, что делал вчера, у тебя не было бы ума сегодня..
* Положи конец «я желаю» сейчас. ИНТЕРПРЕТИРУЙТЕ события с помощью СВОЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ ТОГО ДНЯ, а не с помощью сегодняшнего ума. Решение или поведение, которое вы приняли в тот день, было правильным для вас в тот момент, не забывайте об этом...
Читать: 0
