Слово «зависимость» используется в повседневной жизни в самых разных областях, таких как Интернет, шоппинг, социальные сети, отношения, психоактивные вещества, кофеин, спорт, азартные игры, смартфон, пищевая зависимость. «У меня пищевая зависимость. «Я не могу перестать есть». или «Ты никогда не кладешь телефон, ты зависим от него». Вы наверняка встречали людей, которые составляют подобные предложения. Прежде чем выносить подобные суждения, я думаю, нам необходимо рассмотреть эти два понятия по отдельности, чтобы различить, является ли данное явление привычкой или зависимостью.
Наши привычки определяют поведение, которое мы обычно совершаем в повседневной жизни. Привычки могут быть положительными и отрицательными. Ложиться спать каждый день в одно и то же время, чистить зубы и ежедневно гулять — это положительные привычки. Поздний сон, тяжелая еда на ночь и курение — это негативные привычки. Повторение негативных привычек по определенному распорядку не всегда считается зависимостью.
Зависимость — это следующая стадия привычки. Полноценное развитие зависимости оценивается по рутинному и чрезмерному аддиктивному поведению. Доминируют такие чувства и мысли, как неспособность перестать это делать, неспособность отказаться от привычки, даже если человеку причинен вред, неспособность бросить курить, даже если он этого хочет, и мысль о том, что он не может обойтись без нее. Зависимость – это когда человек становится чрезмерно зависимым от предмета, человека или явления. Наиболее важным фактором, способствующим развитию зависимости, является наличие приятного внешнего фактора. Удовольствие и радость зависят от чего-то внешнего. Его наиболее привлекательным аспектом является то, что он может избавить людей от беспокойства и напряжения.
Хотя такие зависимости, как алкоголь, наркотики и сигареты, вызывают проблемы со здоровьем, другие виды зависимостей вызывают более эмоциональные и социальные проблемы. Все виды зависимости снижают качество жизни человека с точки зрения ее последствий. Потому что ничто иное не может сделать человека счастливым, кроме того, от чего он зависим.
Если мы возьмем в качестве примера игровую зависимость, которая является более доминирующей психологической зависимостью; Если человек, который проводит вечер с 19.00 до 21.00 за компьютерными играми и делает это регулярно каждый день, может отказаться от игры на ПК на этот день, если на следующий день у него экзамен или есть программа, связанная с другом, это хорошая идея . Это текучесть. Однако, если он не может перестать играть в игры, даже когда у него есть другая ответственность или общественная деятельность, если время, которое он проводит перед компьютером, увеличивается с каждым днем, если он не может ходить в школу или даже заниматься личным уходом, тогда мы можем говорят, что это переросло в игровую зависимость.
Можно ли изменить привычки?
Чтобы выработать новые привычки, а не менять их, первым шагом должна стать моральная подготовка, другими словами, принять решение. Затем следует принять новые модели поведения и внедрить различия, которые могут заменить поведение/привычку. Хотя знакомство и надежность старой привычки поначалу могут вызвать чувство лишения, решительное внедрение замененного поведения позволит новой привычке укорениться. Каждое успешное усилие положительно поддержит человека, увеличивая его веру в себя. В этом отношении очень важно уметь откладывать удовлетворение и игнорировать сиюминутное ощущение счастья, которое дает привычка. Вы также должны помнить, что вы решили изменить эту привычку, потому что знали, какой долгосрочный вред она причиняет.
Наркомания — это расстройство, с которым сложнее справиться и которое требует разных подходов и вариантов лечения в зависимости от его типа. Избавиться от зависимости индивидуально человеку возможно, но это очень сложно. Лечение привычки, причиняющей вред человеку, достигшему уровня зависимости, более эффективно при фармакологическом, психологическом лечении и социальной поддержке. Если вы чувствуете, что у окружающих, у вас самих есть зависимость или что ваша привычка движется к зависимости, вам следует безотлагательно обратиться за помощью к специалисту или заставить своих близких обратиться за помощью. Как и в случае со всеми другими заболеваниями, чем раньше будет начато лечение зависимости, тем легче будет найти решение.
«НЕ КАЖДАЯ ПРИВЫЧКА ЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬЮ. «
Читать: 0
