Вода — самое важное топливо для нашего выживания. Однако, хотя большую часть времени мы не осознаём важности воды, мы думаем о том, чтобы пить воду, только когда испытываем жажду. Хотя самым основным показателем дефицита воды в организме является жажда, причиной таких жалоб, как рассеянность и головная боль, является неудовлетворение наших повседневных потребностей. Доля воды в нашем организме составляет от 45 до 70 процентов, в зависимости от возраста и пола. Прежде всего, вода необходима для очистки нашего организма и поддержания функции органов. Вода также эффективно транспортирует питательные вещества и кислород к клеткам и регулирует температуру тела. Поэтому не следует ждать появления жажды, чтобы выпить воды. Потому что неудовлетворение потребности в воде влечет за собой различные проблемы.
Процент воды в нашем организме уменьшается с возрастом, начиная со дня нашего рождения. Чувство жажды — это физиологическая реакция на уменьшение количества воды в нашем организме на 1–2 процента. Однако многие проблемы, такие как слабость, усталость, головная боль и рассеянность, могут возникнуть в течение дня из-за жажды. Чрезмерная потеря воды определяется как «обезвоживание». Если 10 процентов воды в нашем организме потеряно, возникает опасная для жизни опасность. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уделять внимание регулярному потреблению воды.
Расчет суточного потребления воды
Один из самых запутанных вопросов о воде: «Сколько воды мне следует пить в день?» приближается. Суточная потребность в воде варьируется в зависимости от веса, физической активности и состояния здоровья человека. В среднем 30-35 мл воды на килограмм удовлетворяют суточную потребность человека. Однако в среднем потребление 8–12 стаканов воды в день может удовлетворить ваши потребности в воде. В то же время потребность в воде можно отслеживать, проверяя цвет мочи. Если ваша моча темного цвета, это может означать, что вы пьете недостаточно воды, а если моча прозрачная, это означает, что ваш водный баланс в норме.
Польза воды
1. Это основной источник питания кожи.
Потребление достаточного количества воды помогает защитить эластичную структуру кожи. Делает кожу блестящей и гладкой. По этой причине у людей, регулярно потребляющих воду, наблюдается видимое уменьшение морщин на коже. Потому что вода не только очищает наш организм изнутри, но и сохраняет кожу влажной и живой.
2. Увеличивает количество грудного молока
Потребление воды еще более важно для беременных и только что родивших женщин. Во время и после беременности потребление воды должно составлять в среднем 2,5-3 литра. Потребление достаточного количества воды во время беременности способствует устранению отеков в организме, идеальному набору веса и предотвращению проблем в кожных тканях. В послеродовом периоде наиболее естественным молокообразующим веществом является вода, которая увеличивает грудное молоко. Требуется кровообращение. Работа этого кровообращения возможна при достаточном потреблении воды. Люди, которые не придерживаются регулярного и сбалансированного питания, употребляют чрезмерное количество лекарств, ведут малоподвижный образ жизни или подвергаются высоким стрессовым нагрузкам, могут испытывать больше проблем с отеками в организме, если они не потребляют достаточно воды.
4. Эффективно влияет на обмен веществ.
Вода; Он также очень эффективен для контроля веса, ускорения обмена веществ, контроля аппетита и чувства сытости. Тем, у кого есть проблемы с весом, следует обратить внимание на ежедневное потребление воды, уделяя при этом внимание своему питанию. Данные, полученные в результате новых исследований, показывают, что достаточное потребление воды может ускорить обмен веществ на 24-30% за 1-1,5 часа и улучшить расход калорий.
5. Необходим для работы кишечника.
Регулярное и активное функционирование нашего кишечника зависит от достаточного потребления клетчатки и клетчатки, физической активности и адекватного потребления воды. Отсутствие одного из этих трех условий может отрицательно повлиять на систему. Особенно следует уделять больше внимания потреблению воды тем, у кого есть проблемы с кишечником.
6. Поддержка в борьбе с болезнями
Вода имеет незаменимое значение для борьбы и очищения организма от токсинов. Это полезно для профилактики гипертонии, особенно инфекций мочевыделительной системы, предотвращения образования камней в почках и очистки бактерий, вызывающих инфекцию. Однако вода; Очищает дыхательные пути, очень эффективен при аллергии и простуде. Поэтому он помогает снизить восприимчивость ко многим заболеваниям, которые могут возникнуть, и помогает поддерживать внутренний баланс организма.
Читать: 0
