Снимите стресс: даже небольшой стресс увеличивает выработку кортизола в мозгу. Это приводит к накоплению лишнего жира в области живота.
Такие занятия, как йога и глубокое дыхание, помогают снизить стресс и беспокойство. Эти занятия позволяют вам расслабиться, активируя парасимпатические нервы вашего тела.
Спите больше: уровень кортизола увеличивается во время стресса, а также на него влияет бессонница, вызывая увеличение количества жира в брюшной полости. Кроме того, низкий уровень энергии и желание съесть больше при усталости вызваны гормоном кортизолом, вызывающим чувство голода.
Убедитесь, что вы спите 7–8 часов качественного сна в день.
Употребляйте пробиотики: они помогают похудеть в области живота, укрепляя кишечную флору. Кроме того, если вы один из тех, кто испытывает проблемы с кишечником после употребления молока и молочных продуктов, вы можете избавиться от этой проблемы.
Введите это в привычку, добавляя в свой рацион пробиотический йогурт и кефир. меню.
Напитки, вызывающие вздутие живота. Держитесь подальше: ограничьте употребление алкоголя. Потому что закуски, сопровождающие алкогольные напитки, вызывают образование на талии тех слоев, которые вам совершенно не нравятся.
Если вы думаете, что газированные напитки без сахара безвредны, вы ошибаетесь. Газы, образующиеся в результате газирования в этих напитках, оседают в желудке и вызывают вздутие живота.
От отеков и вздутия можно избавиться, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи.
Избегайте продуктов, содержащих большое количество соли и натрия. : Соль вызывает расстройства пищеварения и чрезмерное вздутие живота.
Гамбургеры, пицца, печенье и т. д., которые вы едите на улице. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов. Частое их употребление может привести к чрезмерному потреблению натрия и таким проблемам, как отеки и вздутие живота.
Не оставайтесь бездействующими: занимайтесь такими видами спорта, как ходьба, аэробика, пилатес, плавание, езда на велосипеде.
Когда мы активируем эти действия, организм сжигает калории и начинает сжигать больше жира в областях, где есть избыток жира. Потому что растворение происходит больше в той области, где масла больше всего.
Читать: 0
