В жизни встречается множество стрессовых ситуаций. Однако стрессовые ситуации не ограничиваются негативными жизненными событиями. Положительные жизненные события, которые требуют от человека изменений или адаптации для удовлетворения своих потребностей, также вызывают стресс.
Чтобы кратко объяснить источники стресса:
Изменения; Большинство людей предпочитают порядок, преемственность и предсказуемость в своей жизни. Поэтому хорошее или плохое событие, которое может привести к изменению вашей жизни, вызывает стресс.
Повседневные неприятности; Лазарь определяет его как мелкие неприятности, раздражения и препятствия. Ежедневные неприятности, которые кажутся относительно небольшими, также вызывают стресс и накапливаются с течением времени, обнажая стресс, который они вызывают.
Таким образом, как большие, так и маленькие события и ситуации окружающей среды создают стресс, потому что они приводят к ощущению давления и разочарования. , конфликт и тревога.
Печать; Оно возникает, когда возникает ощущение необходимости увеличить темп, интенсифицировать или изменить направление поведения или выполнить действия на более высоком уровне. Внутреннее давление возникает, когда человек заставляет себя соответствовать собственным стандартам совершенства, и может быть конструктивным или деструктивным. Кроме того, попытка реализовать ожидания окружения также вынуждает человека.
Разочарование; Это чувство, которое возникает, когда человеку мешают достичь своей цели. Когда человек испытывает какое-то препятствие в каком-либо деле, он может искать другие пути достижения своей цели или может довольствоваться тем, что он может сделать.
Конфликт; Это происходит, когда два или более несовместимых желания, возможности, потребности или цели встречаются одновременно и никогда не могут быть полностью решены. Возможно, вам придется отказаться от некоторых своих целей, изменить их, отложить их достижение или не пытаться достичь их всех. Левин определяет конфликт как две противоположные тенденции: приближение и избегание. Когда обе цели привлекательны, возникает конфликт подхода-избегания; когда ни одна из них не кажется позитивной, возникает конфликт избегания-избегания; когда обе цели привлекательны и отталкивают, возникает конфликт подхода-избегания.
Стресс, создаваемый сам человек; человек Действовать с идеей о том, что «я всегда должен быть совершенным при любых обстоятельствах», можно примером таких убеждений, как «если все пойдет не так, как я хочу, это будет катастрофа» или «все должны любить и ценить меня за то, что я делаю». делать».
Как справиться со стрессом
Индивидуальные различия в восприятии и реагировании на события, которые могут вызвать стресс, являются факторами различий. в борьбе со стрессом. Степень пережитого стресса частично зависит от того, как интерпретируется ситуация. Существует множество факторов, определяющих, будет ли конкретная ситуация считаться стрессовой.
Кроме того, в результате исследований было установлено, что общая черта людей, которые лучше справляются со стрессом, называется психологической устойчивостью. Изучать; Это указывает на то, что реакции на стресс частично зависят от того, верят ли люди, что имеют некоторый контроль над событиями, или чувствуют себя беспомощными.
Адаптация, необходимая для стресса, делится на два типа адаптации, называемые прямым и защитным копингом. Под прямым копингом понимается любое поведение, предпринимаемое для изменения тревожной ситуации. Защитное копинг, с другой стороны, относится к различным способам, с помощью которых люди убеждают себя в том, что на самом деле им не угрожают или что они на самом деле не хотят того, чего не могут получить.
Конфронтация, компромисс или отступление, чтобы действовать напрямую. в угрожающих, фрустрированных или конфликтных ситуациях.Существует три основных варианта ухода.
Противостояние; Стрессовая ситуация принимается, проблема решается, усилия для достижения цели увеличиваются. Компромисс; Имея дело непосредственно с конфликтом или разочарованием, можно найти более реалистичное решение или цель, отказаться от некоторых желаемых вещей или приложить усилия, чтобы заставить другую сторону отказаться от некоторых вещей, которые они хотят. Уход — это уход из окружающей среды, когда другие методы преодоления стресса не помогают устранить источник стресса.
Защитное копинг — это метод преодоления, используемый в тех случаях, когда источник стресса не может быть идентифицирован или с ним невозможно справиться напрямую. Люди используют защитные механизмы в качестве защитного метода преодоления трудностей. Они применяются к своим системам. Таким способом можно справиться с невыносимым стрессом.
Основные защитные механизмы, используемые при защитном копинге:
Наиболее распространенным защитным механизмом является отрицание; Это отказ принять болезненную или угрожающую правду. Хотя в одних случаях отрицание является позитивным поведением, в других — негативным.
Защитный механизм подавления — это тип забывания, который удаляет болезненные мысли из сознания. При отрицании стираются ситуации, с которыми невозможно справиться, а при подавлении стираются неприемлемые мысли.
Проекция — это защитный механизм, при котором человек приписывает подавленные мысли и чувства кому-то другому. Непринятые эмоции приписываются кому-то другому, таким образом, источник конфликта находится вне человека.
В защитном механизме идентификации просматривается противоположность защитному механизму отражения. Принимая чужие характеристики, достижения этого человека разделяются с ним таким же образом, и человек преодолевает чувство неадекватности.
Механизм регрессионной защиты заключается в возвращении к детскому поведению и защитам.
В защитном механизме интеллектуализации человек изолирует свои проблемы. Анализируя их на уровне мысли, он удерживается от своих чувств по поводу проблем, думая о своих проблемах так, как если бы они были проблемами всех людей.
p>В защитном механизме развития контрреакции человек выражает свои преувеличенные мысли и чувства, которые являются полной противоположностью его подавленных убеждений или чувств.
Защитный механизм смещения – это направление вытесненных мотивов и эмоций от исходных объектов на другие объекты, которые могут их заменить.
Защитный механизм сублимации – это трансформация вытесненных мотивов и эмоций в более социально приемлемые формы.
p>
Любой защитный механизм можно назвать неадаптивным, если он просто препятствует способности человека функционировать или создает больше проблем, чем решает.
Читать: 0
