Основным фактором, влияющим на возможность беременности, является нахождение в пределах идеального и здорового веса. Ожирение или избыточный вес создают риск рождения детей как у мужчин, так и у женщин. С другой стороны, вес ниже идеального для женщины веса и индекс массы тела ниже 20 относятся к числу причин, влияющих на фертильность.
Согласно научным исследованиям, условия здорового питания играют важную роль в повышении фертильности как у мужчин, так и у женщин.
Хотя пары не могут контролировать все основные причины бесплодия, регулируя свое питание. привычки; Они могут увеличить шансы на беременность и качество яйцеклеток и спермы. Питание и здоровый вес тела обоих партнеров могут оказать существенное влияние на вероятность зачатия.
Специальная диета, которая начинается за 90 дней до овуляции и продолжается после нее. И яйцеклетка, и эмбрион. здоровье можно поддерживать.
ПРОДУКТЫ, ИЗБЕГАЙТЕ В ДИЕТЕ ДЛЯ РОЖДЕНИЯ
-
Алкоголь
-
Сигарета
-
Простой сахар – рафинированный сахар (кондитерские изделия, такие как торты, кексы, пирожные, торты, все упакованные кондитерские изделия, закуски)
-
Высокая доза кофеина (Избегайте чрезмерного употребления черного чая и фильтрованного кофе.)
-
Переработанные мясные продукты (салями, колбаса, колбаса, бекон)
СПЕЦИАЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ
Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, оливки и оливковое масло)
Жирные молочные продукты (кефир, домашний йогурт) вместо легких молочных продуктов
Овощные супы, приготовленные на костном бульоне
Рыба с высоким содержанием Омега-3
Органические яйца
Кефир
Авокадо
Манго
Черный виноград
Сырой Орехи (арахис, миндаль, фундук, грецкие орехи)
Красно-фиолетовые фрукты (черника, ежевика, клюква, малина, клубника)
Помидоры, грейпфруты, папайя по сезону
Артишок
Брокколи
Брюссельская капуста
Спаржа
Свекла
Сельдерей
Имбирь, куркума
В заключение Правильный баланс белков, углеводов, липидов, антиоксидантов и фолиевой кислоты в ежедневной программе питания обеспечивает фундаментальную пользу для репродуктивного здоровья женщин и снижает риск бесплодия.
В этом контексте модель средиземноморской диеты, включающая большое количество антиоксидантов и качественные источники белка и жира, считается подходящей для повышения уровня женской фертильности.
Читать: 0
