Одной из самых больших проблем со здоровьем сегодня является ожирение. С ростом ожирения появилось множество методов похудения, таких как диета, медицинское вмешательство, медицинские препараты, иглоукалывание и т. д. Но независимо от того, какой метод человек использует, чтобы похудеть вес, общим результатом всех них является изменение поведения; Только так вы сможете похудеть навсегда.
*Что следует учитывать в процессе похудения;
1. Практика похудения должна быть такой, которую вы можете продолжать всю жизнь.
1. p>
2.Здоровый. Без потребления пищи вы не сможете вести здоровый образ жизни и похудеть здоровым способом. Вот почему продукты, выбираемые в диетах для похудения, должны быть качественными.
3. Отдохнувшее, комфортное тело будет способствовать сжиганию жира. Поэтому это зависит от вашего возраста. Спать следует регулярно в соответствии с количеством часов, которое вам необходимо для сна.
4. Поздний прием пищи замедляет потерю веса; Но делать это нужно не для того, чтобы быстро похудеть, а для того, чтобы сохранить здоровье кишечника на всю жизнь.
5. Ежедневное употребление воды в размере 2-3 литров должно быть пожизненным. Помните что более половины нашего тела состоит из воды. Если мы не даем нашему организму воду, мы не можем ожидать, что он будет работать должным образом.
6. Потребляйте пищу медленно, пережевывая ее. в обильном количестве. Это одновременно стимулирует центр насыщения и помогает пищеварительному тракту работать здоровее и быстрее.
p>
7. Не употребляйте постоянно одни и те же продукты. Количество витамины, минералы, клетчатка и т. д., содержащиеся в каждом продукте, различны. Именно поэтому следует разнообразить свой рацион. (Например, салат из салата, салат из капусты, салат из рукколы и т. д. .такие как диверсификация.)
8. Потребление слишком малого количества пищи — одна из наиболее распространенных ошибок. Это приводит к замедлению основного обмена веществ.
9.Слишком позднее начало дня замедляет скорость метаболизма.Поэтому при диетах для похудения старайтесь завтракать рано, чтобы обеспечить 3 основных приема пищи и обеспечить быстрый обмен веществ.
>
>10. Идея о том, что я могу есть столько, сколько захочу, с низким содержанием калорий, противоречит пожизненному питанию. Нам не следует употреблять n.
11. Когда мы соблюдаем очень хорошую диету в течение недели и видим медленную потерю веса, наша мотивация теряется очень быстро. Есть много факторов, влияющих на наши темпы снижения веса, такие как стресс, малоподвижность и т. д. В этих случаях Вам следует регулярно продолжать диету, не теряя мотивации.
12. Когда в Диета для похудения, вместо того, чтобы говорить, что диета нарушена, следует сказать: «Я хотела есть прямо сейчас, продолжаю питаться правильно».
13. Постоянное взвешивание Вы сами - одна из самых больших ошибок, совершаемых при диетах для похудения.Ваш вес может меняться каждый день в зависимости от продуктов, которые вы едите и пьете.Это негативно скажется на вашей мотивации через определенный период времени.Вот почему вам нужно один раз поесть утром в неделю. Взвешивания на животе достаточно во время диеты или во время фазы защиты.
14. Каждое движение приносит пользу. Мысли о том, что дадут 10 минут упражнений. и т. д. ошибочны. Из-за обилия занятий спортом необходимо больше физических упражнений. Важно быть очень регулярными. Поэтому в спорте в нашей жизни мы должны поддерживать такой же порядок, как мы поддерживаем порядок в своем питании.
Читать: 0
