Я хочу бросить курить, но что, если я наберу вес?
Примерно 30% взрослых членов современного общества курят, и этот показатель увеличивается с каждым днем. С другой стороны, многие люди думают избавиться от этой привычки и не могут воплотить свои мысли в жизнь. Одним из главных оправданий бездействия этой идеи является мысль о том, что он может набрать вес после того, как бросит курить. Никотиновая депривация в организме после отказа от курения вызывает стресс и аппетит, а также приводит к увеличению веса в результате высококалорийного и чрезмерного питания. В ходе исследования было установлено, что даже если люди, бросившие курить, не меняют свой рацион, они за год набирают 3-4 килограмма за счет изменения обмена веществ. А если бы это было не так, изменилось бы ваше решение? Я слышу, как ты говоришь «да». Тогда позвольте мне начать с того, что я расскажу вам, что вы можете сделать, заявив, что можно бросить курить, не набирая при этом вес. Давайте сначала признаем, что отказ от курения – это достаточно сложно и достаточно стрессово для организма. По этой причине нам следует избегать низкокалорийных шоковых диет и интенсивных упражнений, которые могут вызвать дополнительный стресс в нашем организме. Вместо этих радикальных переходов нам следует внести здоровые изменения в нашу повседневную диету. Таким образом, организм легче адаптируется к отказу от курения. Да, заполнение этой физической пустоты помогает людям забыть о курении. Однако вместо потребления большого количества высокоэнергетических продуктов было бы более уместно отдать предпочтение продуктам с меньшим количеством калорий и той же функцией. Например, в зависимости от сезона могут присутствовать продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, морковь, помидоры черри, слива.
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки обеспечивает контроль аппетита и длительное чувство сытости у человека. Это также предотвращает запоры, которые могут возникнуть после отказа от курения.
Потребление большого количества воды также помогает заполнить объем желудка и очистить организм от токсических веществ.Занятия спортом Вы добавите это в свою жизнь. Исследования доказали, что занятия спортом снижают стресс в организме.
Читать: 0
