Каковы симптомы дефицита магния?

Человеческое тело; Ему необходимо множество минералов для реализации своих функций, формирования метаболических реакций, защиты гормонального баланса, гомеостаза тела, клеточного строительства и восстановления. Магний также является важным минералом, содержащимся в организме человека. Хотя неизвестно, играет ли он роль только в мышечной системе, магний, выполняющий множество различных и важных задач, следует принимать адекватно и сбалансированно. Дефицит или избыток магния может вызвать некоторые проблемы в организме.

Что такое магний и что это такое?

Магний, химический символ которого — Mg, был открыт английским химиком Джозефом Блэком в 1755. Функции магния и его значение для организма человека были доказаны исследованиями, проведенными после этого открытия. Количество магния в нашем организме составляет около 20-30 грамм. 60-70% магния содержится в костях и зубах, 30-40% в мягких тканях и 1-2% в крови. Среди органов наиболее интенсивно он наблюдается в сердце и мозге.

Что делает магний?

Помимо своей активной роли в мышечной системе, магний отвечает за образование метаболических реакций, защита гормонального порядка, гомеостаза организма, клеточного производства и восстановления. Суточная потребность в магнии составляет 400-420 мг у мужчин,

300-360 мг у взрослых женщин.

Магний при беременности

Поскольку потребность во всех минералах во время беременности увеличивается, потребность в магнии также увеличивается. Суточная потребность в магнии возрастает до 360-450 мг. В этот период часто можно наблюдать тошноту, слабость, потерю аппетита, утомляемость и мышечные спазмы. Симптомы дефицита магния можно устранить, принимая добавки магния под контролем врача.
Каковы преимущества магния?
Магний оказывает множество преимуществ на обмен веществ. Некоторые из основных функций магния заключаются в следующем:

• Он играет важную роль в мышечном сокращении/расслаблении и укреплении мышц.
• Оказывает положительное влияние на углеводный обмен. Он балансирует уровень глюкозы в крови, обеспечивая высвобождение инсулина.
• Он позволяет эффективно использовать кальций, который является очень важным минералом для резорбции костей.
• Кости хрупкие.
• Украшает кожу.
• Делает волосы здоровыми.
• Он участвует в контроле нейротрансмиттеров (дофамина, катехоламинов, серотонина, ГАМК) веществ, которые отвечают за нервная передача.
• Помогает синтезировать белок из аминокислот.
• Регулирует ферментную систему.
• Обеспечивает рост и регенерацию клеток.
• ДНК и Синтез РНК /
• Регулирует кровяное давление и помогает контролировать гипертонию.
• Поддерживает умственные функции, такие как память и концентрация.
• Обеспечивает электролитный баланс.
>
• Обеспечивает внутриклеточную выработку энергии.
• Помогает предотвратить преждевременные роды.
• Обладает противовоспалительными свойствами.
• Помогает более здоровому старению, регулируя старение фибробластов.
• Он может облегчить депрессию, блокируя рецептор NMDA, который, как известно, вызывает депрессию.
• Работает с кальцием, предотвращая накопление кальция в дыхательных путях, предотвращая одышку и астма.
• Помогает заснуть и расслабиться. Помогает.

Дефицит магния (гипомагниемия) Что это?

Недавно исследования показывают, что потребление магния значительно снижается. Среди основных причин дефицита магния можно назвать несбалансированные пищевые привычки, уменьшение количества магния в экосистеме, вызванное факторами окружающей среды, неправильные методы ведения сельского хозяйства, минимизирующие содержание минералов в продуктах питания. Дефицит магния называется гипомагниемией. Уровень магния определяется с помощью анализа крови или мочи, который проводится в соответствии с клиническими данными и диагностируется гипомагниемия.

Каковы причины дефицита магния?

Может возникнуть гипомагниемия по разным причинам:

• Таблетки кортизола, диуретики, побочные эффекты противозачаточных препаратов, использование неправильных лекарств и антибиотиков,
• рвота, вызванная химиотерапевтическими препаратами,
• Неадекватность потребление продуктов, содержащих магний,
• Желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона, язвенный колит, целиакия, болезнь Уиппла и синдром короткой кишки,
• Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков, таких как чай , кофе,
• Чрезмерный стресс,
• Сахарный диабет 1, 2 типа,
• S Курение, алкогольная и наркотическая зависимость.
• У людей с гипокальциемией (недостатком кальция в крови) и гипокалиемией (недостатком калия в крови).
• Потеря пота, вызванная посещением турецкой бани. , сауна, чрезмерные физические нагрузки.
• Употребление обработанных пищевых продуктов, таких как белая мука, рафинированный сахар.
• Диарея (диарея).
• Менопауза.

Каковы симптомы дефицита/низкого магния?

• Синдром беспокойных ног,
• Выпадение волос
• Слабость, хроническая усталость и вялость
• Анорексия
• Запор
• Приступы мигрени, головокружение, одышка, боли в груди или обмороки.
• Учащенное сердцебиение и нарушения ритма.
• Трудности с засыпанием.
• Отсутствие и ломкость ногтей.
• Забывчивость.
>
• Резкие изменения артериального давления,
• Желание употреблять чрезмерно соленую пищу,
• Тошнота,
• Депрессия,
• Раздражительность , напряжение,
• Онемение рук и ног,
• Повышение уровня холестерина,
• Дефицит кальция,
• Камни в почках, песок в мочевыводящие пути,
• сильная боль и спазмы во время менструации.

Многие Хотя люди очень мало ощущают симптомы дефицита магния, у некоторых это может вызвать серьезные проблемы. Если у вас есть один или несколько симптомов, вызванных дефицитом магния, вы можете обратиться в ближайшее медицинское учреждение и проверить уровень магния.

Какие заболевания наблюдаются при дефиците магния?

• Заболевания сердца

• Астма
• Психические расстройства
• Альцгеймер

Какие продукты содержат магний?

Наш организм не может производить магний. Кости, мышцы, мягкие ткани и небольшое их количество сохраняются в крови для использования в необходимых функциях. Для здорового тела и качественной жизни необходимо соблюдать сбалансированное и адекватное питание и ежедневную потребность в магнии.

• 28 граммов темного шоколада содержат 64 грамма магния.
• 10 граммов тофу содержит 15 мг.
• Авокадо удовлетворяет 10-15% суточной потребности в магнии.
• Злаки, пшеница, овес, ячмень, киноа удовлетворяют 17-18% суточной потребности в магнии.
• Злаки, пшеница, овес, ячмень, киноа удовлетворяют 17-18% суточной потребности в магнии.
• Злаки, пшеница, овес, ячмень, киноа удовлетворяют 17-18% суточной потребности в магнии.
• Зеленая зелень, магний, основной ингредиент хлорофилла, придающий растениям зеленый цвет, также содержится в шпинате, брокколи, рукколе, мангольде и капусте. Суточная потребность в магнии
• Орехи, миндаль, кунжут, кешью удовлетворяют 20% суточной потребности в магнии, а семена тыквы удовлетворяют 35% дневной потребности в магнии.
• Бобовые, чечевица, фасоль, нут, соевые бобы , а горох содержит значительное количество магния.
• Семена льна и чиа богаты магнием.
• Банан: Банан, богатый калием, содержит много магния. Средний банан удовлетворяет 10% суточной нормы магния.
• Морепродукты, лосось, скумбрия, креветки богаты магнием.
• Специи и травы: тмин, гвоздика, агар из морских водорослей, кориандр. , укроп, семена сельдерея, шалфей, сушеная горчица, базилик, какао-порошок, семена фенхеля, тимьян, семена тмина, эстрагон, майоран, семена мака содержат много магния.

Выберите правильную добавку магния

Лучший способ удовлетворить потребность в магнии — употреблять натуральные продукты. Однако в особых случаях вы можете принимать добавки магния под контролем врача. Выбор правильной добавки магния также очень важен.

Каковы типы магния?

• цитрат магния,
• аспартат магния,
• оксид магния,
• лактат магния,
• гидроксид магния,
• хлорид магния,
• сульфат магния
• Хелат магния

Около 50% магния всасывается в пищеварительной системе, значительная часть всасывается в двенадцатиперстной кишке.Это лучший усвояемый хелат магния среди различных форм магния. Поскольку хелат магния представляет собой форму магния, которая связывается с аминокислотами, организм воспринимает магний как аминокислоту, а не как минерал. Таким образом, облегчается всасывание, а его биодоступность используется на высоком уровне.Магниевое масло также привлекает внимание в недавних исследованиях. Фактически, магниевое масло, которое не является настоящей формой масла, получило это название потому, что хлорид магния растворяется в воде и образует маслянистую текстуру. Магниевые масла, которые продаются с добавлением различного количества минералов, используются в паровых банях и саунах. Питает кожу, снимает стресс и Известно, что он снижает содержание зерна.

Избыток магния (гипермагниемия) Что это?

Чрезмерное увеличение содержания магния в крови называется гипермагниемией. . Избыток магния, принятый с пищей, не представляет риска, так как он может выводиться из организма. Однако добавки магния, которые используются бессознательно и без контроля врача, могут вызвать серьезные проблемы. Уровень магния должен находиться в пределах 1,7–2,3 мг/дл. Никаких серьезных симптомов не наблюдается при концентрации примерно до 7 мг/дл. Однако проблемы с сердцем и легкими могут наблюдаться при концентрации 7–12 мг/дл и коме при концентрации 12 мг/дл и выше.

Каковы причины избытка магния?

• Почечная недостаточность.
• Чрезмерное употребление добавок магния.
• Применение препаратов, содержащих магний.
• Литиотерапия.
• Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы). )
• Болезнь Аддисона
• Чрезмерная потеря тканей, которая может возникнуть при травмах, таких как дорожно-транспортные происшествия, нахождение под обломками
• Диабет
• Чрезмерное пребывание в морской воде прием внутрь
• Дефицит кальция

Каковы симптомы избытка магния?

• Тошнота, рвота, диарея
• Головокружение, обморок
• Одышка
• Нерегулярное или замедленное сердцебиение
• Судороги в мышцах
• Судороги в мышцах
• Гипотония
• Остановка сердца
• Головная боль

Вопросы о дефиците магния вы можете задать экспертной команде Grup Больницы Флоренс Найтингейл и попросите совета по вашему вопросу. Чтобы связаться с нами, вы можете использовать контактную форму на нашем сайте.

_{Читать: 14}