Сахар в крови, падающий ниже нормального значения, вызывает появление некоторых симптомов в организме.
Как можно контролировать голодные кризисы, приводящие к отказу от диеты?
Если мы хотим этого ответьте одним предложением. Можно сказать так, кормя понемногу и часто. На этой неделе наша главная тема — почему нужно есть мало и часто?
ПОЧЕМУ КОРМИТЬ МАЛЕНЬКО И ЧАСТО?
Независимо от того, из-за какого гормонального дисбаланса вы страдаете ожирением, в основе лежит гормон инсулин. каждой проблемы. Потому что каждый гормон взаимодействует с инсулином.
Ощущение сытости возникает, когда мышцы живота растягиваются и уровень сахара в крови повышается. Иногда чувство сытости не возникает, даже если съедено много еды, а иногда чувство насыщения возникает, даже если съеден кусочек. Высокий уровень сахара в крови создает ощущение сытости. В таком случае уровень сахара в крови следует поддерживать на нормальном уровне, чтобы чувствовать себя сытым.
Как я уже упоминал в своих предыдущих статьях, давайте вспомним обязанности гормона инсулина. Одна из его функций — переносить сахар из крови в ткани, а другая — хранить сахар в крови, который он переносит в ткани в виде жира. Если контролировать секрецию гормона инсулина, чувство сытости становится легче, так как уровень сахара в крови не падает слишком сильно.
Сахар в крови достигает максимального значения через полчаса после еды. Гормон инсулин секретируется для снижения уровня сахара в крови. Если проверить уровень сахара в крови через 1 или 2 часа после еды, видно, что он снижается благодаря гормону инсулину. Через 3 часа уровень сахара в крови достигает минимального значения. Если гормона инсулина выделяется слишком много, уровень сахара в крови падает ниже нормального значения на 3-м часу. Снижение уровня сахара в крови ниже нормального значения называется ГИПОГЛИКЕМИЯ (низкий уровень сахара в крови).
Падение уровня сахара в крови ниже нормального значения вызывает появление некоторых симптомов в организме. Вот почему возникает сильный голод. Наряду с голодом появляется тремор, раздражительность, нарушение концентрации внимания, тошнота, головные боли и даже симптомы обморока.
В этом случае у человека приходится повышать уровень сахара в крови. Он атакует сладкую пищу или углеводистую пищу. Настолько, что в этом случае он ест как лекарство. Если он не будет есть, он думает, что умрет. Иногда симптомы настолько серьезны, что требуется госпитализация. Поднять сахар в крови в больнице Сахар вводят внутривенно в виде сыворотки для питья.
Чтобы избежать приступов голода во время диеты или в нашем ежедневном рационе, необходимо есть до того, как уровень сахара в крови упадет слишком низко. Продукты следует выбирать из тех, у которых низкий гликемический индекс. Хлеб, приготовленный из цельнозерновой или однозерновой муки на закваске, следует включать в каждый прием пищи, а из ежедневного рациона следует исключить сладкие продукты. Наряду с хлебом следует включать в рацион белковосодержащие продукты, такие как мясо, молоко, йогурт, сыр. Белковые продукты уменьшают количество секретируемого гормона инсулина, замедляя всасывание углеводной пищи и предотвращая внезапное повышение уровня сахара в крови. Таким образом, поскольку уровень сахара в крови не снижается, кризисы голода можно контролировать.
Если этот вид хлеба не едят при каждом приеме пищи, возможно, придется есть сладкие продукты, чтобы повысить уровень сахара в крови. Это снова вызывает снижение уровня сахара в крови и кризис голода, причем сахар, который очень сильно снижает уровень сахара в крови, следует исключить из ежедневного рациона.
Цель есть меньше и часто с правильными продуктами; Это значит, что инсулин будет выделяться меньше и чаще. Снижающие уровень инсулина гормональные средства; Это означает предотвращение падения уровня сахара в крови. Не падающий уровень сахара в крови означает предотвращение голодных кризисов.
Читать: 0
