За последний год нашей жизни пришлось во многом измениться. К сожалению, нам трудно адаптироваться к ситуации, с которой мы никогда раньше не сталкивались.
ПАНДЕМИЯ!
Проблемы достигли уровня, который можно назвать практически синдромом. Но я за то, чтобы по возможности избегать названий имен. Потому что, когда функциональные расстройства, которые не имеют единой причины, не могут быть поняты извне и не могут быть измерены объективными тестами, маркируются именами, люди видят в этом названии внешний локус контроля и игнорируют возможность того, что они могут находиться в контроль. И они становятся зависимыми от жизни с этим ярлыком в выученной беспомощности.
Почему мы должны быть просто зрителями того, что мы можем изменить?
Что вызвала эта пандемия?
•Полная зависимость от цифрового мира
•Вынужденная асоциальность
•Для большинства людей монотонный процесс перехода из дома на работу и с работы домой становится еще более однообразным. и время проводится только дома.
• Спровоцировано опасениями по поводу болезни и истощающей нервную систему нашего организма, который постоянно находится в боевой готовности.
• Минимальная физическая активность и, вдобавок, что увеличение физических нагрузок еще больше нарушает баланс (Больше работы по дому - и думать, что это физическая активность - более неудобная, неэргономичная рабочая среда и т. д.)
Что произошло в результате?
• Бесконечная усталость, которую мы будем чувствовать, даже когда впервые проснемся утром, из-за нервной системы, которая истощается и не может успокоиться.
• Увеличение нагрузок и снижение физ. Нарушение спинального кровообращения и непроходящие боли.
• Функциональная боль, которую мы раньше время от времени ощущали, но игнорировали ее сигналы, усиливается и проявляется чаще.
Что мы можем сделать?
• Услышьте будильник, когда впервые просыпаетесь утром, и немедленно активируйте будильник своей нервной системы! Пришло время сделать растяжку, которую вы делали много лет назад и о которой забыли :) Это займет всего 2-3 минуты.
Встаньте и сделайте вдох, поднимите руки к небу, чувствуя, что вы приросли на землю ногами. Длительный выдох и медленно опустите руки, чувствуя расслабление во всем теле.
• Создайте для себя и своего тела время «СТОП», о котором вы забудете среди всей суеты и умственной нагрузки в течение дня. Он вернулся к себе День — это время, когда вы осознаете свое существование по дыханию, когда вы выходите из автопилота и просто остаетесь в настоящем моменте. Думаю, можно поставить будильник и сделать это 4–5 раз, а может быть это напоминалка, которая всегда будет видна.
• 15-минутная прогулка, которую вы совершаете, только осознавая это. ваши шаги и взмахи руками. (Целенаправленные, например, при походе на рынок или на работу. Пусть это будет отличаться от прогулки :)
• Танцуйте сами с собой, свободно входя в ритм с музыка, которую хочется, на 10 минут дома вечером :)
Вы всего лишь полчаса в день посвящаете себе, своему разуму и своему телу. Я не думаю, что вам следует оказывать себе слишком большую услугу.
Мы это знаем; Мы существуем до тех пор, пока можем адаптироваться к изменениям!
Читать: 0
