Синдром выгорания, который впервые был определен Гербертом в 1974 году как потеря энергии, упадок сил, усталость и неудача, рассматривается как одна из важных проблем деловой жизни. Выгорание можно наблюдать у многих людей, занимающихся любой профессией, от старших менеджеров до домохозяек. Со временем у людей возникают повышенные проблемы, такие как постоянная усталость, трудности с выходом на работу, частые ошибки, снижение внимания к порученной задаче и концентрация внимания независимо от рабочей нагрузки. Эти ситуации, возникающие в повседневной жизни, поначалу считаются нормальными и игнорируются, но со временем они начинают негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Тяжесть синдрома постепенно возрастает по мере того, как текущие условия жизни не меняются, а стресс продолжается. Когда люди, испытывающие стресс в своей трудовой жизни, не могут решить свои проблемы на работе, они могут направить свой гнев на своих супругов и других членов семьи. Хотя известно, что проблемы в деловой жизни вызывают выгорание, конфликты в нашей семейной жизни, проблемы в личной жизни и токсичные отношения, в которых мы находимся, также могут вызвать синдром выгорания.
Каковы общие физические и психологические симптомы синдрома выгорания? Распространены такие симптомы, как боль в голове, спине и суставах, сердечно-сосудистые проблемы, изменения аппетита и режима сна, проблемы с пищеварением, хроническая усталость, трудности с концентрацией внимания, нерешительность, беспокойство, раздражительность, пессимизм, низкая самооценка и интроверсия.
Кто чаще страдает синдромом выгорания? Людям, испытывающим выгорание, часто трудно сказать «нет», они возлагают большие надежды на себя и жизнь и проявляют перфекционистские качества. Эти люди берут на себя больше ответственности, чем необходимо, думая, что они могут все. Они меньше делятся своими чувствами, хотят решать свои проблемы по-своему и демонстрируют сильные личностные структуры.
Каковы методы лечения синдрома выгорания? При обнаружении синдрома выгорания необходимо незамедлительно принять меры предосторожности. Проблему можно во многом устранить благодаря мерам, принятым в деловой и общественной жизни. Выделение времени для себя, увеличение социальной активности с людьми, которых вы любите, занятия спортом, приобретение нового хобби и соблюдение режима сна будут эффективными средствами борьбы с выгоранием. Кроме того, отказ от ответов на электронные письма, связанные с работой, и сокращение количества телефонных звонков в нерабочее время защитят вас от выгорания. Когда вы видите вокруг себя людей, проявляющих признаки выгорания, очень важно понять их чувства, не подходя к ним критически, и дать им почувствовать, что вы на их стороне. Если вы считаете, что у вас синдром выгорания, вы можете получить психологическую поддержку, обратившись в ближайшее медицинское учреждение, не теряя времени.
Читать: 0
